篮球运球手指发力部位是哪里,篮球运球手指发力部位

1.篮球，原地运球时手指手掌怎样发力，手腕怎样摆动，手指最先接触球的哪一部分,才能把球完美的吸在手中？

2.打篮球投篮时做动作的力量主要集中在那些手指上？说说理由。

3.篮球手指运球手型

4.篮球投篮的正确姿势及动作要领

5.篮球运球技巧 掌握好手触球的位置和力量

6.打篮球手指怎么发力，到底什么姿势最标准？

右手带球，正面面对防守队员，过人时带球急起，左脚前迈，卡位卡在防守队员的左侧，如果此时能把防守队员卡住，则可以直接加速过人，不过一般防守队员都会向左后方退，卡住你进攻的路线，这时右手胯下运球，球交到左手，同时用交叉步上右脚，趁防守队员向左后方卡你的进攻路线，重心还在左脚的时候，右脚卡位卡在他的右侧，左手带球加速，从防守队员的右侧突破。 胯下运球其实只是为了在变线过人的时候更好的保护球，从速度上来说肯定没有体前变线来的快，方法也是多种多样，至于哪种方法适合自己，还要自己去摸索的。 1.跨下运球 姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰) 注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习 练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了 其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量>. 手指运球(超低运球)的心得 低运球要注意2点: 1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"! 2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的.... 要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能.. 最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了! 2.过人 不轻易下球，若下球就是要过人。 这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。 其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低，启动时才会快。 而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。 快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。 同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

希望采纳

篮球，原地运球时手指手掌怎样发力，手腕怎样摆动，手指最先接触球的哪一部分,才能把球完美的吸在手中？

职业球员都说是三个九十度，身体和大臂成九十度，大臂和小臂成九十度，小臂和手背成九十度。这是出手前的完美手型。其实对于我们业余的来说纯属扯淡。原因在于我们没有那么长的胳膊。如果你是两米的臂展，OK，没问题，如果你就一米七，你做完这仨九十度，你在罚球线出手，连框都碰不到。所以可以适当讲胳膊肘向上抬。

出手时候要记住“顶肘压腕”，胳膊肘顶上劲，手腕下压。四指发力（你应该知道是哪四个），用食指掌控方向，如果是初学者，可以用食指和中指掌握方向，二指的缝隙应该指向篮筐。注意-注意-注意：左手在出手的时候一定不要碰球，除非你是左撇子。要靠单臂完成，女生例外。出手后，手不要马上放下来，要随球保持姿势。出手的手型应该是食指在下，中指-无名指-小拇指依次升高。建议你找一下麦迪当年做T-Mac 3广告时候的视频，那个指行，太完美了。

当然，要想做到这一切，要努力练习，最主要的是要有力量啊。

打篮球投篮时做动作的力量主要集中在那些手指上？说说理由。

首先我想说：这个问题简直就像白痴一样。要是没有球感和球性累死你。

再者，我来回答你的问题。

首先：你要知道球落地后是朝哪个方向弹起，这样的话你才能找准我所说的最佳持球点，至于你要怎么知道球弹起的方向，最简单的是你熟悉球的球感，但是鉴于楼主认为这是废话，那么还有一条路，按照物理的方法来计算吧。

其次：关于最佳持球点。首先，球要在你的习惯手的一侧弹起，在球弹起至胯的时候，你的惯用手大臂下垂，并后拉，小臂抬起，手成弧形，手掌朝前并微向上翻，看准球弹起到胯时，看准球的后面朝上一点点处接球，这一点，就是最佳持球点。千万不要出道球的下半部，那是犯规的。

然后：当你手接触到最佳持球点的时候，一定是手指肚先接触到球，这个你要算准了，要是指尖的话，那可是很疼的。在指尖接触到球的瞬间手臂和手是放松的，但是在全部手掌接触到球之后，要适当加大力量。

在后：当你的手掌全部接触到球的一瞬间，不要停，要顺着球的弹起方向再让球弹起大干10公分左右，卸掉一些力量，然后，翻转手腕，至手掌朝下笔直的将球拍下。在这个过程中要注意几点。首先要注意的是手掌接触球的时一定要顺着球的力的方向，这样球就不会跑了。再者，一定要将球垂直拍下，不然的话，不熟悉球感，球也会跑的。其实，在个过程中最重要的就是，要给球一个缓冲。

最后：将球拍下的过程，与街球的过程相反就可以的了。

至于在这个过程中力的运用：篮球是一个讲究瞬间力的运动，也是非常考验腕力的运动。在运球的过程中有两个地方是需要刻意用力的，一个是你在接球之前，手臂要用力，但是先接球的一瞬间，要完全卸力。然后，再向下拍球的一瞬间，小臂和手腕要运力，在这一步用力的大小，是直接关系到你运球的速度的。

这些都是我个人的感受，因为我是边拍球边给你写的，可以说是我的运球习惯。希望可以帮你进行初期的训练。

最后，我要说一句，你以前要是没玩过篮球或者只是随意玩玩的话，按照我的方法你是不可能把球完美的吸在手中的。

篮球手指运球手型

投篮的力量使用』

二可能是投篮时力量使用不当；基本上要瞭解，原地投篮主要力量来源大多数是，手腕以及手指头为主，尤其近距离原地投篮更是；因此，双脚、大臂以及小臂、手臂上摆等，都只是协助身体做「顺畅」的辅助动作而已，以上部位并不是投篮力量主要来源。有一个比较简单「检查方法」是，在3分线外原地投篮；正常情况，不懂得运用手指头力量的球员，应该有所困难投不到篮框才是。而假如在3分线外原地没办法投篮、会篮外空心，这更加显示球员的力量使用不当；也可以说是，根本没有用到手腕压下(flex)与手指头弹(snap)的力量。

指导上有三个动作提醒球员，一是提醒球员「手腕敬礼」；手腕敬礼就是做好手腕压下的动作，如此才显示手腕的力量充分使用。二是敬礼的动作是快而不是大、却慢；很多初学者或者学习过程没有接受较正确指导之球员，他们常会犯这个毛病。你必须要瞭解的是，动作大不代表力量会大；但是动作快，却会让你的力量充分使用而产生较大力量。三是投篮时手指头应该有弹的感觉；那像做球感(ball handing)时候，以双手手指头相互「弹球」一样。记得：投篮出去瞬间，手指头是把球弹出去，而不是让球滑出去，这是经常看到球员另外的毛病。从这里又可以看到部分球员的持球有所问题，那是，持球时根本没有充分「控制球体」，以致投篮时候，手指头的力量用不上，进而产生球体是从手指头滑出去，而不是从手指头「弹出去」。记得：手指头要控制球，如此才能控制球的力量与方向。

有关投篮力量的另一个问题是，假如以五个手指头分开讨论，投篮如果有十分的力量，那麼，食指应该占有六到七分的力量，其他的大拇指与中指则占有三至四分力量。这部分主要是身体解剖学的结构问题，因为你假如将五指自然伸开持球，你会发现主要是以食指、拇指与中指在控制篮球；其次，你将五指自然张开指向篮框，你会发现食指指向篮框最自然，而且在投篮的力量使用上，如果可以采取「直线」动作情况，就是以食指为主要力量来源是，瞄准篮框的最适当方法，也就是用食指为主要施力源，才会让投篮力量持续往篮框方向直线前进；由此显示，以食指为主要力量，当然是合情合理的投篮动作。假如你以中指或以拇指为主施力，你的手掌一定会往右(拇指为主)，再不然就往左(中指为主)，而不是瞄向直线的前上方—篮框。

『投篮的力量连贯』

三可能是力量使用不连贯；篮球基本动作的投篮力量，是由双脚蹬连结到躯体、进而到支点肩膀、大臂以及小臂的推到手腕压下，接著是手指头的弹，食指指尖最後弹出并指向(follow through)篮框，这整个全程称之为投篮时运动链(exercises chain)，也就是我们一般所指，投篮时身体的协调性。从这里讨论原地投篮的力量不连贯主要在於，多数人在原地投篮时候，双脚根本不懂得微弯，「投篮像木乃伊」，也就是动作很僵硬、没有轻微使用到双脚力量；而当双脚僵硬、并且不瞭解以手腕与手指头的力量为主，这原地投篮就几乎以大、小臂的力量为主。然後，根本不协调、也没办法把身体相关部位的力量，适时、适当使用到投篮动作，进而就发生影响投篮命中率了。

很多时候建议球员双脚要微弯、富有弹性，那是多数球员投篮时，双脚几乎僵直；其次是，我们都会要求先做篮板下的原地擦板投篮，体会手指头将球弹出的感觉，再来才让球员在近距离做原地投篮、中距离原地投篮、长距离投篮、近距离原地跳投等等循序渐进的训练。最後再总结，记得：投篮的力量方向是往前上方，并且以食指为主，然後运用到身体全部的力量，很柔和、协调而将力量施放，那是双脚蹬、连贯到肩膀、大臂，然後小臂的推、手腕压下、手指头的弹、并且以食指为主，最後整个手臂伸直，食指指向篮框的跟随动作。

『投篮练习方法』

那麼，要把投篮练的准，应该如何呢？以下建议：

一、原地空手动作：先做空手投篮动作练习，当然要瞭解动作要领。

二、原地篮下擦板投篮：在篮框下一步45度位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

三、中距离投篮并摄影：在禁区线上的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习；此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等12至16张照片)。若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；最後再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，若能达到某种水准且能说出每一个不进的理由，则可以晋升下阶段；另外，每两天要看一次录影带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。

四、近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投；同样以三点位置练习，也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录影带约十分钟。

五、运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然後急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其馀同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。

六、各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。

七、防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接和队友对打；此阶段若单独练习还是保持投进100个，然後做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以後的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。

八、500个投篮练习：经过以上步骤，投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然後每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球手指运球手型：

1、明确手指运球是用手指尖（手指一般分3截，大拇指除外，用最上面那一截的1/3处）。运球的时候，并不是用手掌和手指运球。

2、在运球的时候，手臂动作要小，最好是不动，手腕也不要动。用自己的手指尖去击球。手指力量至关重要，节奏也很重要。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

3、往下拍的时候，当球离开手的时候，手指轻微并拢；当球触地弹上来的时候，不要想着改变篮球运动轨迹，我们的手指顺着篮球运动的轨迹运动，当球的动能完全转换为重力势能的时候，我们可以用手指拨动篮球，让它顺着你想去的方向运动。这时候我们一定要控制节奏，注意手指的力量不能太大，用力过猛容易失去对球的控制。

4、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。

拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

百度百科-篮球动作

篮球运球技巧 掌握好手触球的位置和力量

篮球投篮的正确姿势及动作要领

一、右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

二、右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

三、左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。

四、投篮时，保证右手食指或中指为篮球的中心发力点。

投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，

出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

(一)技术动作

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。

身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

打篮球手指怎么发力，到底什么姿势最标准？

边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。?要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

运球急起急停： 要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

体前换手变向运球： 方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进

动作名称：手指顶球(别名：金指顶立) 动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。 重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。

动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功) 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。

动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤) 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。 指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。

动作名称：持球环颈(别名：颈上添花) 动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。 指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。

动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦) 动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。 指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。

动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚) 动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。 指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。

动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶) 动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。 重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。

动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针) 动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。 指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。 重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。 动作名称：右(左)手左、右运球(别名：外婆摇篮) 动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。 指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 重点目的：单手改变方向运球技巧；目的求运球要领。

动作名称：右(左)手前、后运球(别名：前后夹攻) 动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。 指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 重点目的：单手改变方向运球技巧；目的求运球要领。

动作名称：原地换手运球(别名：左右逢源) 动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。 指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 重点目的：改变方向运球技巧；目的求运球要领。

动作名称：背后换手运球(别名：猴子放气) 动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。 指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 重点目的：改变方向运球技巧；目的求运球要领。

动作名称：原地跨下运球(别名：点火煽风) 动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。 指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 重点目的：改变方向运球技巧；目的求运球要领。 这些动作假如你可以每天都练个它20分钟，也就是每个动作都练个20遍，再加上轻松管理，也就是在训练中加上音乐，一边听一边练，也鼓励你创作一些特殊动作，如此一来就可改善控球技巧，进而提升运球的基本动作。

这还不全？》