篮球员防守时断腿,nba打球断腿

1.篮球的防守犯规有哪些?

2.篮球规则全部详细犯规

3.打篮球时如何防守进攻球员

4.篮球比赛中，都有哪些专用名词或术语？

5.打满比赛时间，足球和篮球哪个更累？

一、走步： (一)单脚跳停时(空中接到球时，哪一脚先落地，该脚即为轴心脚)「轴心脚没有站稳」 脚步，即为走步。 (二)双脚跳停时(双脚同时落地，哪一只脚先离地，另一脚即为轴心脚)「轴心脚没站稳 」脚步，即为走步。 (三)快速上篮时，收球后「多踏一步」。 (四)持球过人时，「球未离手」前，轴心脚先离地。 (五)在禁区里「收球完成后」或下球前，轴心脚移动(或双脚移动)。 (六)收球后、垫步(应说刺探步)时，轴心脚步法「交代不清楚」；例如脚尖拖拉、脚尖 与脚跟交换当轴心等。 (七)收球后因故「停不住」而滑步，也算走步的一种。 (八)当球员持球时跌倒地板上，还控制着球这时算合法；但是，如果球员试图再「站起 来」就算走步。 (九)欲上篮或投篮球员跳起要出手时，防守球员手碰触球，以致球虽离手失去控制但球 却没有落地；或者进攻球员要出手投篮或上篮瞬间，被防守球员「单手压住球」，进而 使进攻球员没办法出手，也接连发生该球员双脚落地，此皆称走步违例。假如进攻球员 要出手投篮或上篮瞬间，被防守球员「双手压住球」，进而使进攻球员没办法出手，也 接连发生该球员双脚落地，此称争球，依球权轮替决定控球权。 (十)运球过高，高过肩膀并继续前进，称走步。 二、翻球违例 (一)在运球时，球「停」在手上(或整个「手掌向上」)又持续运球。 (二)在进攻要过人，变化自己的进攻方向，「球却停在手上」过人。 三、球回后场违例 (一)控球的甲方把球带到前场，不经「对手触碰」后，球回后场时再被后场的队友或自 己碰到、捡起等都称「回场」；假如被对手乙方拨到，而掉回后场，或者被乙方抄截、 却没成功的让球跑回后场等，甲方再去捡、拾都是好球，而非回场。甚至，甲方出手投 篮后，双方都没有抢到篮板球的让球滚、弹回后场，甲方再去捡、拾都是好球，而非回 场；因为，既然已经出手投篮，该次控球权就变成「未知数」，任一方都可以取球。 (二)最后一步从后场离地跳起，并在跨过中线进到前场，人「还没落地」，或只有「单 脚落地」瞬间接到队友的传球。 四、篮下3秒违例 (一)在禁区里「待超过3秒」的进攻球员；计算方法是，1001、1002、1003、响哨。 (二)一脚站立在禁区里(包含「踩在在线」)，另一只脚站立在禁区外，也应该计算(要双 脚都离开禁区)停留时间。 (三)在「后场控球」时，前场球员不算篮下3秒；但是，假如他持续待在禁区里超过3秒 ，并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。发界外球时，定时器没启动也不算3秒；同理 ，假如他持续待在禁区里超过3秒，并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。 五、8秒违例 甲队全场包夹或压迫防守，乙方在8秒内没有办法把球传、运送过前场称之；此8秒以裁 判「读秒为主」，24秒定时器为辅。 六、24秒违例 (一)24秒钟响，还在控球队甲方的手上，就是违例。甚至，甲方控球虽然出手投篮，却 还没碰触到篮框，但是24秒定时器响起；虽然，彼时双方都没有获得控球权，也是甲方 违例。 (二)24秒响起前一刻，甲球队出手投篮，但是球没碰到篮框，且又被原控甲球队的队员 拿到；记得，球要「碰触篮框」才算完成攻击。 七、脚踢球违例 (一)在持(运)球时，防守方故意用脚去踢球、阻挠传球等。 (二)不是故意去踢球却碰触到脚，例如，持控球时接不好，球掉到脚上、碰触到脚，或 者运球时碰触到脚上，甚至防守方在对方传导球时，拨、抄球，以致球改变方向的碰触 到脚等等「无意接触到脚」，那都不算违例。 八、罚球违例 (一)罚球时，主罚球员跟站在3分线外的人，要等到球「确定碰篮框」后，才能进去抢球 。 (二)罚球时，在禁区卡位的5位球员，要等到主罚球员「球出手(离手)」后，才能踏入禁 区抢球。 (三)罚球进时，不管哪一队队员进场过早(除主罚球员)，分数都算。 九、两次运球 (一)运球前进，经干扰、威胁或吓唬等防守情况，运球者「将球收起」；却因故，再进 行第二次运球，称之二次运球。 (二)运球前进「收起球」准备传导球，或「收起球」准备攻击瞬间，或者已经做出「收 球动作」，却因故再继续运球，皆称之二次运球。 (三)控球员运球后收球，要攻击或要传导球瞬间，却不慎、因故「球掉落」；此时，将 球捡起，视为好球非二次运球。但是，此后该球员不能做运球，否则就是二次运球。 (四)于传接球过程，在接球瞬间不慎「没接妥球」以致球掉落；此时，将球捡起，掌控 球后可以下球运球，这没有构成两次运球的条件。 十、妨碍中篮 (一)对手投篮或上篮后，当球体已经从上升阶段，变化为「下降阶段」、且在降落于篮 框附近瞬间，或者，球体经过擦板上篮，球体已经碰触篮板后，以上二种情况下的防守 方故意去碰、拨篮球，这些都是属于构成影响球体行进举止，称妨碍中篮。 (二)对手投篮或上篮后，防守方故意去碰、拉「篮框」，或者防守方故意去碰触「篮板 、篮网」等，这构成影响球体行进举止。 十一、球、球员出界 (一)球员自己踩到界外线或底线称球员出界；假如球员已经出界情况且碰触到球，视为 该球员将球碰触出界，此则属于对方球。 (二)当球员已经出界，然后，从界外跳进场内接球，假如在双脚尚未站定情况碰触到球 ，此则算是球员出界，该判对方球；假如球员从界外跳进场内，并在双脚站定情况去碰 触、抢球等等，都属于合法。 (三)双方争球时，如果有一方踩到界外线，那就形成对方球。 (四)球体跳出界外，但是尚处于空中状态、未碰触到「场外物」，包括尚未碰触到边线 、底线、场外的地面等等，彼时皆称球尚未出界；但是，假如球体碰触到前述任一条件 ，即为「球出界」。例，碰到边线、碰触底线、碰触到场外椅子、碰触到场外树木、碰 触到场外人等，只要碰触「瞬间」就是球出界。 十二、跳球违例 (一)执行跳球的双方球员，在球体尚未上升至「最高点」，立即拨、点球，称谓违例 ；或者，跳球球员连续拨、点球超过2次，在第3次拨球即违例，对方球。 (二)除了跳球的2位球员之外8位球员，在跳球球员尚未碰触拨球前，其余8位球员移动 身体或双脚，要去占据有利位置，亦称违例；或者，在拨、点球后，尚未将球体拨出「 跳球圈」瞬间，其次8人立即「闯入跳球圈」去碰、抢、触球。 十三、发底线球、发边线球违例 (一)在任一方犯规或违例的发边线、发底线球，执行发球者「移动双脚」，以走步条 件下去执行发球称违例；但是在前述条件下执行发球，则允许前、后移动2步。但是在场 地边线、底线和场外物(例如椅子、墙壁等)不足「2m」情况下，裁判应「主动」要求防 守者，退离执行发球者「2步以上」；假如裁判没有提出要求，执行发球的球员可以要求 裁判协助驱离防守者保持距离。 (二)犯规或违例的发边线、发底线球虽不能移动；但是，在对队得分情况，执行发球 球员，可以左、右或者前、后移动任意步数去发球。可是，得分后的暂停发边线、发底 线球，却不允许左、右或者前后移动任意步数去发球；假如，发球员投机故意「不拾起 球」执行发球，裁判应迅速捡起球，然后递交给执行发球员，并立即「读秒」。 (三)再假如发球员投机，在裁判即将读秒瞬间，将球交给另一队友，然后要求队友跨出 场外去执行发边线、发底线球；此时，裁判要立即「读秒」，不能等待另一发球员捡起 球才开始读秒。读秒是「5秒」，那是1001、1002、1003、1004、响哨。 侵入犯规 指球进入比赛状态，活球或死球时与对方队员非法接触的队员犯规。 依据是： ⑴每个队员都有责任尽可能避免发生身体接触； ⑵任一队员只要在占位时不发生身体接触，都有权占据没有被对方队员占据的位置； ⑶如果发生了身体接触的犯规，应由造成身体接触的队员负责。比赛中，队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝或过分弯曲身体成不正常的防守姿势或占据不合法的防守位置，以阻挡、阻挠、推人、撞人、绊人来阻碍对方行进。除了抢球附带地接触了对方持球人的手以外，不准用手触及对方。裁判员根据规则对不同情况下发生的犯规进行相应的判罚。动作粗暴予以警告或立即取消其比赛资格。 双方犯规 ： 指比赛双方2名队员同时互相犯规。在登记犯规队员一次犯规后，由双方犯规队员在最近的圆圈内跳球重新开始比赛。如果双方犯规的同时投球命中得分，由得分队的对方队员在端线外掷界外球继续比赛。当一起双方犯规和另一起犯规同时发生时，登记每一犯规并按罚则处理后比赛重新开始。 技术犯规 ： 指队员违反运动道德的行为与对手未发生身体接触的犯规。漠视裁判员劝告，同裁判员谈话、接触没有礼貌，或使用不尊敬的语言和举动戏弄对方及故意延误比赛等，均判作“技术犯规”。场上队员技术犯规，由对方罚球两次。犯规性质严重或坚持不改者，则取消比赛资格。场外教练员、替补队员技术犯规时，由对方罚球两次。无论罚中与否，都由罚球队在边线中点外掷界外球，继续比赛。教练员在一场比赛中有两次技术犯规或由于其本人、助理教练、替补队员或任何与球队有关人员违反运动道德，累计被判三次技术犯规，则取消该场比赛资格，并责令其离开球场，由助理教练员或队长代理其职务。

篮球的防守犯规有哪些?

大致可以分为几类：

（一）常规犯规罚球，指的是，球员当球队的犯规次数超过一定次数之后的防守犯规，通常吹罚的行为有打手，阻挡；

（二）非战术角度允许角度下的违例主要指的是：球员在非战术允许角度之下的防守违例行为，比较值得借鉴的是防守三秒；

（三）技术范规罚球，主要指的是球员对于裁判的不恭敬以及非常常识认定基础内的接触行为，扩张认定范围为所有非常规理念内的冒犯或者接触；

（四）恶意侵犯罚球：主要指的是，球员在比赛中对于进攻方球员，恶意的，有伤害目的或者非伤害目的但是有可能造成伤害效果的犯规行为，这类行为，被视作不道德或者不尊敬容易造成体育道德范围允许内的球场伤害；

（五）其他类似恶意犯规：这类犯规界定的范围是球员球场或者非球场活球范围内，对于球场内任何一名球员，教练，工作人员，裁判等等的不理智行为，这类行为的最终后果均有可能造成联盟形象或者对于公众的影响恶劣的行为。

具体分为一下：

1）扣篮：球员单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2）补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内。

3）卡位：进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5）错位防守：防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠对方接球叫错位防守。

6）要位：进攻球员用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

7）突破：运球超越防守球员。

8）空切：进攻球员在无球状态下向球篮跑动，以期寻找进攻机会。

9）一传：获球队员由守转攻的第一次传球。

10）盖帽：进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。

11）补位：当一名个防守球员失掉正确防守位置时，另一名防守方球员及时补占其正确防守位置。

12）协防：协助同伴加强防守。

13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。

14）斜插：无球队员，从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15）时间差：投篮时，为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间，躲避对方封盖。

16）接应：进攻方无球球员主动强占有利位置接球。

17）落位：在攻防转换时，攻守双方球员的站位、布阵。

18）策应：进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合，造成己方的进攻机会。

19）掩护：进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。

20）突分：持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。

21）传切：持球进攻球员传出球后立即空切，准务再次接球进攻。

22）补防：当本方一名防守队员失去位置，进攻球员持球突破且有直接得分的可能时，邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象，去防持球突破的进攻者。

23）换防：防守队员相互交换防守对象。

24）关门：邻近的两名防守球员向持球进攻者的突破方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者可能的突破路线。

25）夹击：两名防守球员共同防守住一名进攻球员，封堵住其传球路线。

26）挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防守方球员，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

27）穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守进攻方掩护者的防守方球员稍离对手，让同伴从自己和进行掩护的进攻方球员之间穿过去，继续防住对手。

28） 30秒钟规则：进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。

29）10秒钟规则：从攻方球队在后场控制球时开始，他们必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

30）5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。

31）3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。

32）侵人犯规：因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。

33）技术犯规：队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规，如与裁判争执不休。

34）取消比赛资格的犯规：球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规，则犯规人将被立即被罚出场外。

35）队员6次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次（FIBA规则规定是5次）必须离开球场，不得再进行比赛。

36）违例：侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有：非法运球、带球走、3秒违例等。

37）干扰球：出手投篮后飞向篮筐的篮球，球在下落阶段和在球篮里时，双方队员都不得触球。

38）球回后场：一方球队如已将篮球从后场移至了前场，则该球队球员不能再让球移过中线，使其回到后场

篮球规则全部详细犯规

防守犯规，是篮球比赛中最经常见到的一种犯规，简单一点的说法也可以叫“阻挡犯规”。

犯规种类：

⒈用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。

⒉接人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个（拉人）接触。

⒊非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。

⒋推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

⒌非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。

罚则在所有情况下都要登记犯规队员一次侵入犯规。此外：

一、如果对没有做投篮动作的队员犯规：

⒈由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

⒉如果处以犯规队罚则，则规则第五十八条将生效。

二、如果对正在做投篮动作的队员犯规：

⒈如果投中篮，要计得分并判给一次罚球。

⒉如果2分投篮没有成功，则判给两次罚球。

⒊如果3分投篮没有成功，则判给3次罚球。

三、如果控制球队的队员发生犯规：

⒈由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

打篮球时如何防守进攻球员

篮球规则全部详细犯规如下：

1、个人犯规：

球员与对方队员的非法身体接触以及违反体育道德的举止。

2、打手犯规：

篮球运动员在运球或三步上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。打手犯规、最常见、也是最明显的出手投篮、上篮的打手犯规;在对手跳起投篮最后一刻，防守球员轻轻的在投篮球员的手腕、小臂等器官上点一下，破坏他的投篮节奏与感觉,干扰投篮者的动作等，这也算打手犯规。

3、技术犯规：

技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视篮球裁判员的劝告或运用不正当的行为。

4、阻挡犯规:

篮球比赛中，带球撞人与阻挡犯规，是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

5、投篮犯规:

防守犯规发生在进攻球员进入投篮动作中。在进攻球员收球之后，防守球员抓住对方的右臂。

在进攻方”准备收球"攻击篮框，亦即已经明显有攻篮企图的时候，被防守方拉手或打手,都称之”投篮犯规"，要执行罚球;此时，依出手动作位置执行球进加罚一次、罚球二次、罚球三次等。所谓”攻篮企图”是指，准备收球、裁判响哨，持球者还继续要”完成攻篮动作。

6、撞人犯规：

持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

7、恶意犯规：

恶意犯规的目的是用来保护职业球员不受身体上的伤害。主要是对一些没有必要却又可能对被犯规者造成身体伤害的行为。

8、无球犯规：

篮球比赛中，在球成活球后，在双方球队均未拥有球权时与对方发生非法的接触。

9、驱逐出场：

球员发生严重犯规，裁判员依规则命令他退出比赛，并且离开比赛场地，不可以担任其他任务。

10、争球：

比赛过程中两队的队员对球的争夺，继而获得球权以达到得分、传球等目的。

11、两次运球：

运动员运球后双手触球，此时再次运球就算二次运球违例。

进攻侵人犯规：

1、防守球员先站好位置，并保有垂直圆柱体，而进攻者仍试图冲撞；这一种的身体接触，称进攻犯规。

2、进攻者在投篮或上篮时，故意用非持球的手架开防守者称进攻犯规。

3、在禁区篮底下，进攻球员用屁股或肩膀去顶开已占好位置的防守者，甚至，用非持球手推开防守者，以上皆称进攻犯规。

4、进攻球员持球切入时，先用手肘、手臂推开防守球员，这也算进攻犯规的一种。

5、虽是进攻方，但是在争抢球时，为了保护球或争抢到球，进而挥肘顶开对手，也称进攻犯规。

篮球比赛中，都有哪些专用名词或术语？

防守(Defense)对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式:一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。

对位防守

防守分为盯人与联防，盯人优点只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就要跟到哪里，漏人现象少，比?较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。缺点当对方个人能力较强时会造成突破进接面对空篮或漏人的现象。当对方进行档拆的时候需要个人意识好，不然也会造成漏人及突破的现象。联防则是区域防守，不管防守的人是前锋还是后卫，到了自己的区域就进行防守。优点是防守中最强的防守方式，篮下防守强，篮板有保证，难突破，对于整体实力高于自己及个人能力突出的对手最佳。缺点是个人意识要求极高，轮转换位要快，不然漏人现象极其严重。

在篮球比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。

一个球队防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以"防球为主，球、人、区三位一体"防守原则的运用，对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与训练，加强防守意识的培养，提高个人防守的能力，促进全队防守技术、战术水平的提高。

2、主动防守。通常来说，防守方总是被动的，脚步总是会比进攻方略慢一拍，然而蓝比尔的战术是怎么样?防守球员抢先移动，相应的进攻方必然发动攻击，然而防守球员的事先移动却是假动作，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，双脚站定，并且已发生双方的身体接触立即倒地，造成进攻方的冲撞违例。这一点看似简单，然而没有演练到炉火纯青的地步根本不实用。主动防守很大程度上取决于防守球员的球性以及丰富的比赛经验，还需要非常熟悉对方的战术打法，不然的话多半是防守犯规来的多。

首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心理。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上篮比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。

3、高位练习

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低)，两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随(不要怪我啰嗦，常见一些初学者搞错)。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步(主要是滑步)，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

4、内线练习

防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，在业余水平的球场上，这个特性尤其明显。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

5、单兵防守

单兵防守涉及到的方面很多。防守外线选手就是俗称的"盯人"。

外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗(如果对方的速度实在快很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例)。

外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。

针对外线球员的假动作(佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破)，基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。

外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在控制范围以内，离开的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持双眼应该同时看到控球选手和所防守的无球选手(这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准)。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。

6、内线防守

盯防内线选手就是俗称的"顶防"。

内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要(可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少)，应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。

内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。

内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。

打满比赛时间，足球和篮球哪个更累？

　1）扣篮：球员单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2）补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内。

3）卡位：进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5）错位防守：防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠对方接球叫错位防守。

6）要位：进攻球员用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

7）突破：运球超越防守球员。

8）空切：进攻球员在无球状态下向球篮跑动，以期寻找进攻机会。

9）一传：获球队员由守转攻的第一次传球。

10）盖帽：进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。

11）补位：当一名个防守球员失掉正确防守位置时，另一名防守方球员及时补占其正确防守位置。

12）协防：协助同伴加强防守。

13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。

14）斜插：无球队员，从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15）时间差：投篮时，为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间，躲避对方封盖。

16）接应：进攻方无球球员主动强占有利位置接球。

17）落位：在攻防转换时，攻守双方球员的站位、布阵。

18）策应：进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合，造成己方的进攻机会。

19）掩护：进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。

20）突分：持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。

21）传切：持球进攻球员传出球后立即空切，准务再次接球进攻。

22）补防：当本方一名防守队员失去位置，进攻球员持球突破且有直接得分的可能时，邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象，去防持球突破的进攻者。

23）换防：防守队员相互交换防守对象。

24）关门：邻近的两名防守球员向持球进攻者的突破方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者可能的突破路线。

25）夹击：两名防守球员共同防守住一名进攻球员，封堵住其传球路线。

26）挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防守方球员，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

27）穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守进攻方掩护者的防守方球员稍离对手，让同伴从自己和进行掩护的进攻方球员之间穿过去，继续防住对手。

28） 30秒钟规则：进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。

29）10秒钟规则：从攻方球队在后场控制球时开始，他们必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

30）5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。

31）3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。

32）侵人犯规：因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。

33）技术犯规：队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规，如与裁判争执不休。

34）取消比赛资格的犯规：球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规，则犯规人将被立即被罚出场外。

35）队员6次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次（FIBA规则规定是5次）必须离开球场，不得再进行比赛。

36）违例：侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有：非法运球、带球走、3秒违例等。

37）干扰球：出手投篮后飞向篮筐的篮球，球在下落阶段和在球篮里时，双方队员都不得触球。

38）球回后场：一方球队如已将篮球从后场移至了前场，则该球队球员不能再让球移过中线，使其回到后场。

首先定义什么是“累”，“累”不仅是玩家在游戏中的体力消耗，而且是身体中身体和精神能量的总消耗。

另外，首先要明确一点 - 这是第一条规则，然后就是“累了，不累”;而不是首先确定“疲倦和疲倦”，然后规则被颠倒。足球运动员可以打90分钟，因为规则规定他们必须坚持90分钟而不能保持。根据规则，篮球运动员不会参加比赛48分钟。他们需要休息时需要休息。结束了。他们累了或不累，他们无法在没有因果关系的情况下玩整场比赛。

篮球比赛的比赛时间数据受到犯规次数，垃圾时间和教练安排的影响，并且与单场比赛的体力消耗没有直接关系。这项运动规定教练可以随意改变人们，那么为什么要打扰数以千万计的大型比赛呢？更不用说篮球，室内足球甚至手球，只要允许任何变化，没有玩家会玩游戏。但詹姆斯在一个赛季平均每场比赛42分钟。在某场比赛中，他能否支持剩余的6分钟？如果是这样，你还需要额外的时间吗？张伯伦在全盛时期创造了每场48.5分钟的纪录。有必要根据比赛时间对比赛的体力消耗进行简单的比较：单场足球比赛，比赛的总时间（从开球到终场哨声）不到两小时。 ，有效的比赛时间（球员控制球的实际时间）50~55分钟。

单个篮球比赛（具体来说，基于NBA规则），比赛总时间超过3小时，有效时间为48分钟。也就是说，在有效比赛时间不大的情况下，即比赛的实际时间几乎相同的情况下，篮球比赛比足球比赛有超过一小时的比赛中断时间。