篮球过人可以拉手吗_篮球过人之后怎么处理
1.儿童篮球训练10个基本动作
2.打篮球怎样过人
3.篮球如何能变相过人？
4.打篮球时怎样过人
5.打篮球教你如何过人？
1 对方用手去栏你，阻碍你进攻，他是犯规的；你不可以将防守队员撞飞，不过合理用肩膀去顶别人是可以的。
2 防守时的手势是：双手张开，进攻人行进时，不能随意的伸手去阻碍对方身体前行，除非你有9成把握能一出手就可以第一时间断掉别人的球，就可以出手。
3 只要能很干净的、没有过多身体接触的戳掉别人的球，就算正确。
一般背身打的时候，防守员很少出手想断别人的球的
4 投篮感觉 多练习。
我想说一下，关于防守：有些球友认为，防守就是以想办法断掉别人的球为目的。这个不是防守的宗旨，
其实防守就是干扰进攻队员，不让其运转流畅，以干扰为主，阻碍为辅的防守理念。
防守是要用脚步和身体跟上进攻队员，从而干扰其进攻；而不是用手是阻碍进攻队员。
所以很多比赛上（尤其CBA或是国际比赛）裁判的哨经常响，张卫平经常说“防守球员手上不干净，有动作，防守都用手去防，裁判抓得很严~~”之类的话语，这就是防守时手上动作太多，
儿童篮球训练10个基本动作
是犯规的
网友简单版解释
1\当防守队员贴身盯防持球进攻队员并发生身体接触时,若防守队员的站位或者跑动位置不处于妨碍进攻队员的进攻方向时,则不算阻挡
2\当防守队员与进攻队员正面发生身体接触或者剧烈身体接触时,则应认清在进攻队员持球进攻跑位的一瞬间(大多数为3步上篮)防守队员的站位,若防守队员提前占住防守位置并因进攻队员的冲撞而倒地,则判带球撞人;若没有倒地或者没有提前占位,则判阻挡.
专业细致版解释
怎样判断带球撞人与阻挡犯规
带球撞人与阻挡犯规,在篮球比赛中是裁判员经常碰到的问题,也是裁判员判断和处理犯规问题的一个难点。如果不能准确地掌握判断带球撞人与阻挡犯规的尺度,把带球撞人犯规,吹判成阻挡犯规,或者把阻挡犯规,吹判成带球撞人犯规,容易引起教练员、运动员和观众的不满。如果这种反判出现在比赛的关键时刻,往往直接影响球队的胜负,引起球场风波。有一些裁判员,在判断和处理带球撞人与阻挡犯规时,不根据攻、守双方队员的具体情况,总是吹判防守队员阻挡犯规。这种“持球有理”、“进攻有理”的吹判方法,还将影响到篮球防守技术的发展和提高。
带球撞人与阻挡犯规,是持球队员和防守持球队员在进攻和防守时,由于采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起跳方法和非法的动作,而造成错误的身体接触所产生的侵人犯规。
规则对持球队员进攻时的要求是:持球队员必须预计到对方的防守,每当防守队员在瞬间出现在他的面前并占据了合理的防守位置时,持球队员必须随时控制好自己的身体,要么立即停步,要么立即改变移动方向,以避免发生身体接触。如果此时一旦发生了身体接触并造成了侵人犯规,应由持球队员负责。
规则对防守持球队员在防守时的要求是:防守队员必须占有合法的防守位置。这个合法的防守位置是指:当防守队员面对对手,双脚以正常的跨立姿势着地,两脚之间的距离一般与自己的肩同宽或稍宽于肩,不得采用分脚过宽的不正常的跨立姿势。此外,合法的防守位置垂直延伸到他的上面空间,他可将手臂伸于头上。但两臂必须保持垂直。因此,合法的防守位置可视为一个长方形的垂直平面,地面上短边的宽度由队员的两脚所限定,两个长边由脚着地点垂直向上伸延,在空中的另一短边位于队员跳起所能达到的高度上。因此,如果在进攻队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规,则由防守队员负责,反之,如果在防守队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规,则由进攻队员负责。各自的垂直面上空,随着运动员的移动而移动,各自的垂直面上空都不得被对方所侵占,除非是没有发生身体接触,或发生了身体接触而未构成犯规。如果防守队员防守时采用不正确的防守位置,或不正确的防守姿势,企图用臂、肩、臀和腿,阻止对方从自己身边运球突破,而发生了非法的身体接触,就是阻挡犯规;当持球队员持球突破时,防守队员如果不是向后,或向两侧后撤步,而是迎着持球队员上移和横跨步,主动与持球队员造成非法的身体接触,也是防守队员阻挡犯规。但是持球队员,不顾防守队员已站好的合法防守位置,强行运球从防守队员面前通过时,用肩、臂冲撞了防守队员,就是运球队员撞人犯规。若运球队员用假动作,使其肩或头部超越防守队员时,防守队员在调整其防守位置中,不得与进攻队员发生身体接触,否则就是防守队员阻挡犯规。
又如,运球队员和防守队员平行向一个方向前进时,防守队员不得把手臂伸到运球队员前进的路线上,否则,发生了身体接触,阻挠了运球队员的行进,就是防守队员阻拦犯规;反之,运球队员主动挤入防守队员行进的路线上,使防守队员没有时间和距离改变移动方向,造成与运球队员发生了不可避免的身体接触,而这种身体接触所构成的侵人犯规,应该由运球队员负责。同样,运球队员用臀部顶撞了已站好防守位置的队员,或者运球队员运到篮下向前、向后、向左、向右倾斜起跳投篮或者传球,这种违犯了垂直原则的起跳方法并与防守队员发生非法的身体接触,都应判持球的队员撞人犯规。
临场裁判员在判断带球撞人与阻挡犯规时除了掌握规则对持球队员和防守持球队员的具体要求外,还必须在运球队员和防守运球队员接近的一刹那,选好观察角度,缩短判断距离,看清攻守双方队员的位置、距离、时间和动作,才能比较准确地判断带球撞人与阻挡犯规。
打篮球怎样过人
儿童篮球训练10个基本动作如下：
1、原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。
2、行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。
3、原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。
4、行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。
5、单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。
6、双手抛接球：两手同时抛球，接球，再抛出，可以反复进行。
7、原地双手头上抛接球：身体直立，两手持球于头上引逗，两手同时抛接球。
8、行进间双手头上抛接球：跑动中，双手持球于头上引逗，两手同时抛接球。
9、传、投、突破：学习传球、投篮和突破的连续动作。
10、打时间差：学会利用时间差进行攻击，即与防守者形成时间差后进攻。
拓展知识：
儿童篮球训练的方法和技巧：
一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础
柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练习：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力
篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。
常用的练习：
1、变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。
2、看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。
3、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。
三、用运球的方法，提高运动员的球性。
在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。
常用的基本运球手法练习：
1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。
2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。
篮球如何能变相过人？
初学打篮球怎么过人?掌握打篮球的过人技巧，会更加享受这项运动。下面我为大家整理了打篮球的过人技巧，欢迎大家阅读参考!
打篮球怎样过人
1、突破过人最简单、最基础的一招
还没运球或别人传球给你的时候,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后,对方被你给晃到了,也向相同方向倾倒,你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上),迅速从那个方向运球突破。
2、晃人效果最好,艾弗森成名绝技
用你习惯性的那只手运球,我是用右手,运球到对方跟前,当球停在右手掌的时候(手掌不可向上,那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展,也就是将球往右上方推动,于此同时,肩膀要晃动(晃人效果好不好,关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动,这样的话,给对方造成一个视觉效果就是:你已经向右上方突破。
其实不一定,因为你是有心里准备的,你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破,而对方没有心理准备,则其重心一个劲地往你右方倾斜,一时间无法转向左方移动。这样,你就立马能够突破他的防线了。这一招要练好的`话,关键在于你的肩膀晃动,只要你练得好,在节奏比较快的时候,就能像艾弗森那样把人晃倒。
3、突破时最实用的招数:胯下运球
运球至对方跟前,右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出),对方的重心势必向那个方向移动,此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手),球到达右手(或左手)后,左脚(或右脚)立即变向,往右上方(或左上)移动,并低头用肩膀挡住对方的腹部,使其无法拦截你,挡住了他的去向,你已经与他在于同一水平线,他自然就无法继续对你施加防守了。
4、难度比较大的胯下二次运球
运球至对方跟前,右脚向右迈出,左手将球从胯下运向右手,同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出,假装要从右侧突破,当对方的重心向右移动之后,你右手立马变向,将球从胯下运向左手,并迅速往左上方运球突破。
5、变向运球
运球至对方跟前,右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般),从胸前向左方推动,同时上半身向左方倾斜,做出要从左方突破的动作,如果对方被你骗了,重心左移,那么,当你的球要离手的瞬间,你右手则变向将球勾回右脚这一边,并迅速从右上方突破上篮。
6、V型运球
运球至对手跟前,上半身前倾,双手从胯下或者在正前方进行V型运球,在运球的同时,需要做到:球若从左手运向右手,则上半身向右倾斜;从右手至左手,则向左倾斜,重复两次以上,对手必定会判断错误而向某方向前倾,此时,你立即从相反方向运球突破。
初学篮球的技巧
1、投篮姿势
两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。
2、运球姿势
运球时,要以肘为轴小臂随着篮球,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行
3、传球姿势
自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。
4、三步上篮
从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。
5、蛇行跑
向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。
6、转身投篮
背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。
7、身体姿势
两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。
8、手、臂动作
运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。
9、球的落点
一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
10、手脚协调配合
运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。
打篮球时怎样过人
任何时候控球能力对过人来说最重要的 你爆发力再强 突破再快 球没能好好地控制住就等于零 出色的控球能力能让你的技术动作干净利落 从而速度做到最快 当然运球就犀利了 最实用的过人方式就是声东击西了 也就是艾弗森、科比他们的CROSSOVER 向右拉球 向左运球的瞬间变向 你自己观察身边打篮球的 是不是打的时间越久的人运球更强 这个没有捷径的 运球控球能力不提高是不可能轻松过人的 而假动作要想做得逼真 最重要的就是动作幅度要够大 整个身体都在虚晃而不仅是手部动作 像科比、韦德的假动作做得都非常夸张 因为人的运动神经是有自然反应的 比方说 我告诉你我要向左边突破 但我的向右拉球动作幅度够大 你不一定会上当 但一定会有迟疑 这是本能的反应 过人不一定要具备惊人的速度 只要你让防守者一瞬间有了迟疑 那他绝对跟不上你的脚步 娴熟的控球和大动作幅度 就是过人的利器 以上是个人观察和打球的实际经验 希望对LZ有所借鉴
变向过人的最基本原理是通过重心的改变带动手臂拨球改变球的运行轨迹。
基本功包括协调性练习，腰腹肌的练习，腿部爆发力的练习，以及各种运球技术与步伐的结合。
协调性可以做一些交叉步，变向跑，变速跑，
腰腹肌可以做仰卧起坐，两头起，每天3组 每组20
负重转体 3组 每组10个
腿部爆发力 做一些快速提踵 和负重半蹲跳 每组15次 3组
基本功包括运球转身 ，运球加速，背后运球与体前变向的结合，当然从原地还手运球为基本，先慢速的练习，体会重心的改变，和球的线路，然后慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，从消极防守到积极防守，全场变换运球练习。
力量练习每周一次就可以，安排在下午。
各种移动练习每天都可以练，和运球结合，也可以放在傍晚。
打篮球教你如何过人？
打篮球时过人的方法如下：
1、突破过人最简单、最基础的一招
还没运球或别人传球给你的时候,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。
当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后,对方被你给晃到了,也向相同方向倾倒,你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上),迅速从那个方向运球突破。
2、晃人效果最好,艾弗森成名绝技
用你习惯性的那只手运球,我是用右手,运球到对方跟前,当球停在右手掌的时候(手掌不可向上,那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展,也就是将球往右上方推动。
于此同时,肩膀要晃动(晃人效果好不好,关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动,这样的话,给对方造成一个视觉效果就是:你已经向右上方突破。
其实不一定,因为你是有心里准备的,你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破,而对方没有心理准备,则其重心一个劲地往你右方倾斜,一时间无法转向左方移动。
这样,你就立马能够突破他的防线了。这一招要练好的`话,关键在于你的肩膀晃动,只要你练得好,在节奏比较快的时候,就能像艾弗森那样把人晃倒。
3、突破时最实用的招数:胯下运球
运球至对方跟前,右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出),对方的重心势必向那个方向移动,此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手),球到达右手(或左手)后,左脚(或右脚)立即变向,往右上方(或左上)移动。
并低头用肩膀挡住对方的腹部,使其无法拦截你,挡住了他的去向,你已经与他在于同一水平线,他自然就无法继续对你施加防守了。
4、难度比较大的胯下二次运球
运球至对方跟前,右脚向右迈出,左手将球从胯下运向右手,同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出,假装要从右侧突破,当对方的重心向右移动之后,你右手立马变向,将球从胯下运向左手,并迅速往左上方运球突破。
5、变向运球
运球至对方跟前,右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般),从胸前向左方推动,同时上半身向左方倾斜,做出要从左方突破的动作,如果对方被你骗了,重心左移,那么,当你的球要离手的瞬间,你右手则变向将球勾回右脚这一边,并迅速从右上方突破上篮。
其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！
再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！
关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投
篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
知道后果是什么了~~~ （~0~）
给大家介绍两招
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。