深圳马拉松报名条件_深圳马拉松2020报名

1.马拉松怎样报名

2.2020年深圳宝安马拉松比赛时间

3.马拉松志愿者怎么报名

4.深圳南山半马2022报名时间及比赛地点附路线图

5.深圳马拉松路线（穿越城市的美丽风景线）

6.深圳龙岗半程马拉松的参赛办法

7.深圳马拉松(跑出健康生活，追逐梦想之城)

深圳马拉松的比赛时间是2023年12月3日，7：30。

深圳马拉松是由深圳市人民政府主办，深圳市文化广电旅游体育局承办，深圳市福田区人民政府、深圳市南山区人民政府、深圳市宝安区人民政府、深圳市前海深港现代服务业合作区管理局、深圳市田径运动协会、深圳市投资控股有限公司、深圳广播**电视集团、深圳市体育产业集团有限公司协办的马拉松赛事。

起跑时间定于2023年12月3日（星期日）7：30。赛事设马拉松（42.195公里）一个项目。总参赛规模为20000人（含团体200队）。报名将于9月22日10时正式开启，报名截止时间为9月28日17时。

马拉松的路线介绍

1、马拉松：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行） →南头关（折返） →深南大道（南侧东行）→深南中路（南侧东行）→深南东路深圳发展银行大厦（折返）→深南中路（北侧西行）→深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（全程终点）。

2、半程马拉松：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行） →南头关（折返）→深南大道（南侧东行）→深南大道（TCL大厦）（半程终点）。

3、6公里跑：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行）→深南大道香梅路口（折返）→深南大道（南侧东行）→深南彩田立交东侧掉头路口/金盾剧院（折返）→ 深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（6公里跑终点）。

马拉松怎样报名

近期关于深圳的马拉松信息如下，目前国际马拉松已经延期，至于其他马拉松比赛现在还没有任何消息，建议大家耐心等待一下，除此以外，还有关于深圳其他的体育活动如下。

第八届深圳国际马拉松延期

11月17日，深圳国际马拉松组织委员会发布了《关于延期举办第八届深圳国际马拉松的公告》。

深马组委会在公告中表示，鉴于新冠肺炎疫情在全球范围内仍未得到有效控制，为防范风险、保障跑友和市民身体健康，经过综合判断，深马组委会决定将原定于2020年12月13日举办的第八届深圳国际马拉松延期至2021年举办。同时，深马组委会将以

"线上赛+线下活动"等方式举办相关活动，满足跑友需求。

深圳宝安国际马拉松

宝安马拉松是深圳的另一大人气赛事，从2016年开始，已连续举办4年，每年都在12月初举行。

11月13日，2020年深圳宝安国际马拉松赛事运营权竞标结果公布，去年的运营商博润体育再度中标。

根据之前的招标公告，2020深圳宝安国际马拉松赛事初定于12月的第一个周日(12月6日)举办。不过至于会不会举办，或者是延期举办，目前官方还没有公布消息。

深圳南山半程马拉松

作为深圳的精品赛事之一，南山半马已连续举办五年，人气和口碑一直很高。

但是目前关于2020南山半马的相关情况，官方暂时没有公布消息。我们会持续跟进。

1、“东部中心·龙岗坐标”2020年城市定向赛

报名时间：11月13日-11月26日

比赛时间：2020年11月29日(星期日)上午9:00-16:00

起跑地点：龙岗大运中心

赛制项目：积分赛(参赛者可自由选择到访任务点位，以规定时间内完成任务积分高者为胜)

亲子组：快乐成长线

大众组：时尚活力线、魅力龙岗线、生态休闲线、爱在龙岗线

2、深圳市第41届市民长跑日线上微跑

活动时间：2020年11月2日-11月29日

活动形式

深圳市范围内，不限跑步时间，不限跑步地点，不限参与人群，只要在活动期间，完成一次且不少于2公里的跑步打卡，上传跑步轨迹即完成线上微跑活动。(你也可以每天都打卡哦!)

参与福利

1、参与活动的市民可获得“深圳市第41届市民长跑日线上微跑”电子参赛号码布，成功打卡的市民可获得电子完赛证书。

2、组委会将在11月9、16、23、30日，四个周一上午10:00，由电脑后台随机抽取40位幸运参与市民，发放运动大礼包。

3、南山区万人万步健走线上赛

活动时间：2020年11月11日-12月12日

线上打卡时间

11月11日-11月17日(第一周)

11月18日-11月24日(第二周)

11月25日-12月1日(第三周)

12月2日-12月8日(第四周)

报名时间：即日起-12月8日

活动地点：不限

奖励规则

每日打卡满10000步可进行抽奖，每周累计3天每日打卡满10000步即可完成当周的挑战任务，获得一张电子纪念证书，累计完成3周及以上将有机会获得活动达标奖励，价值30元京东消费券，限量1500份，按照达标时间的先后顺序，先到先得，活动结束后统一发送。

比赛注意事项

饮食

1、不要空腹参加比赛。赛前24小时内不要饮酒、食辛辣刺激性食物;赛前0.5~1小时内，可饮水150~200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

2、跑前不宜吃太饱。在不多吃的情况下，摄入足够的能量。

3、在饮食中适当的增加维生素B、C，多吃富含蛋白质和铁的食物以及有利于增强耐力的食物，如：玉米、紫菜、桔子、豆腐、海带、蜂蜜、猕猴桃等。

4、早餐最好不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。

补水

1、从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克，一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，所以，你必须在自己感到口干前就补水，抹平这个时间差。

2、水要少量多次，在比赛前2小时就可以开始少量多次地补水，每次不要超过200毫升，喝2-3次即可。比赛过程中，一般不建议喝太多水，实在渴，可以跑到一半的时候，少喝一点(200毫升左右)，水温最好比体温低一点，15℃左右，不建议喝冰水、热水。

3、跑马拉松的人最好不要饮用含糖饮料。

热身

开赛之前要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分钟进行热身，从而能够提高身体温度，提高心脏的适应能力。

热身运动起码要做10-20分钟。

热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等。

准备不充分，容易摔倒、扭伤，引起软骨质挫伤，严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。

遵守比赛规则

遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，不拥挤，不抢跑，避免碰撞。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水、用水不抢不挤。

尽量匀速

马拉松跑第一原则：匀速!匀速!匀速是马拉松之魂。一般而言，跑全程马拉松的速度，是你10公里最快用时加上6—8分钟，跑半程则加3分钟。切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越。

保持自己的节奏

每一个跑马拉松的人事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，保持相对匀速的节奏，不要攀比，否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏，一旦节奏打乱，就很难坚持下来。

合理跟跑

可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑，她可以给你挡风，减轻你所遇到的空气阻力，节省约7%的能量。如果能将步幅调整得和她一致，更有利于放松身心，免于紧张。

度过极限状态

当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢速度，调节好呼吸节奏，必要的时候行走2、3分钟，适应后再继续跑即可。

身体不适怎么办?

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统，在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。非专业运动员，往往是每跑两三步就呼吸一次。如果习惯了，这没什么，但如果在比赛中出现了胸闷、气急的症状，应马上减慢速度，并调整呼吸，调整为每跑四五步呼吸一次，以便提高通气效率，改善缺氧症状。如果调整呼吸后，身体不适感还没有改善，应立即退出比赛，并就医，这可能是发生心血管事件的前兆。

意外情况处理

1、摔伤后不宜立即喷涂红花油。正确的做法是立即用冰敷，没有冰块的，应用冷水冲，千万不能用热毛巾敷，或者涂红花油，这样做只会让患处越来越肿，不利于病情恢复。

2、鞋带松落。跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去。如果是起跑时鞋带松了，更不能蹲下，会出人命的。只能慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。

3、腹痛。就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。

4、头晕目眩。出现这种情况，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，现场救护车很快会来为你提供服务。

5、膝关节或踝关节疼痛。出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，那你要么退出比赛，要么走完全程，千万别逞强。

6、小腿肌肉痉挛。如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，伸直膝关节，勾足尖，按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，可缓解疼痛感，如肌肉痉挛严重，应停止比赛。

2020年深圳宝安马拉松比赛时间

马拉松可以登录所在地区的马拉松官网进行报名，或通过微信公众号进行报名，赛前都会有微信公众号的标识或者网站信息，只要根据上面提供的报名渠道进行报名即可。

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

2022年9月25日，在第48届柏林马拉松上，肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格以2小时01分09秒完赛，超越了此前由他本人保持的2小时01分39秒的世界纪录。

北京半程马拉松概述：

北京半程马拉松，起源于1956年的环城赛，是一项全民健身赛事，是国内历史最长的群众性传统体育活动之一。2020年4月8日，北京国际长跑节－北京半程马拉松组委会发布公告，宣布原计划于4月中旬举行的北京国际长跑节－北京半程马拉松将延期举行。

2021年4月24日，北京半程马拉松，彭建华以1小时04分53秒夺得男子组冠军。金铭铭以1小时10分35秒夺得女子组冠军，双双刷新了赛会纪录。北京半程马拉松2023年4月16日在天安门广场起跑，3月15日起报名。

马拉松志愿者怎么报名

今年很多地方的马拉松活动都是已经取消了，好在目前深圳的马拉松活动已经确定下来了，期待很久的小伙伴们，你们可以多关注关注，开跑时间要等到12月份了，大家国庆先休息休息，去旅游吧。

在今年3月份，国际田联官网赛事日历中，2020深圳国际马拉松将定于12月20日开跑，但是后来国际田联又更新了赛事日历，就不见深圳国际马拉松的消息了。不知道今年会不会停办，我们将持续跟进。

9月17日，深圳交易集团有限公司宝安分公司发布《关于对深圳宝安国际马拉松赛事运营服务项目需求方案征求意见的公告》。公告中表示：赛事初定于12月的第一个周日(12月6日)举办;中标人应确保赛事被评为：中国田协金牌赛事;在合同期内，赛事确保被评为国际田联金标赛事;赛事当天邀请全国知名文体明星2人以上，参加宝安马拉松起跑仪式并领跑......

如此来看，今年深圳宝安国际马拉松就要来啦!

为了应对疫情形势，光明微跑换了一身戎装，线下活动改为线上啦，而且活动持续一个月哟~这意味着，大家可以选择合适的时间去跑步了，也可以不用再为了参加活动早起。

主办单位：深圳市光明区文化广电旅游体育局

活动时间：9月19日-10月19日6:00-18:00

(考虑到安全问题，必须在上述时间段内进行跑步哦~)

打卡地点：光明小镇欢乐田园、迳口社区健身路线(其他场地打卡无效哈~)

组别设置：6公里、10公里(每组限报2000人)(完赛物资有限，先跑先得哟~)

报名年龄要求：16-60岁报名费用(报名时可选)

(注：参赛者均可在报名链接中获取电子参赛号码布，电子完赛证书需等审核通过后领取，B、C套餐礼包将由组委会于本次活动结束后15个工作日内快递寄出。)

参与福利

每一位报名参与的跑友都可获取电子号码布、电子完赛证书(审核通过后领取)，提交资料并打卡完成的跑友可获得报名时所选择套餐中的完赛奖牌，完赛包，纪念T恤，晨光牛奶优惠券

深圳南山半马2022报名时间及比赛地点附路线图

马拉松志愿者报名方法如下：

操作环境：华为P50 Pro，HarmonyOS 2.0.0系统，微信8.0.36版本等。

1、打开手机微信，选择服务。

2、选择生活服务栏目，然后点击城市服务。

3、选择民政公益栏目，最后点击志愿者活动报名，选择马拉松志愿者进行申请即可。

马拉松志愿者报名条件：

1、年龄18—60周岁，身体健康，无重大疾病；并具有完全的民事行为能力、民事责任能力。

2、道德品质优秀，拥有较强的社会责任感，重视团队协作，志愿服务期间能够与志愿伙伴保持良好关系。

3、服从志愿岗位分配安排相关要求，以及岗位相关负责人的管理要求。能够承担相应岗位职责，在马拉松赛组委会安排的时间和岗位全程服务，服务期间不得擅自离岗，如遇突发状况，须第一时间报备至岗位相关负责人。

4、遵守工作保密制度，未经允许不得在微信、微博、抖音等各类网络平台传播赛事相关信息。

5、对于不履行约定、不经报备随意离岗、无故退出、对赛事造成不良影响的志愿者，组委会将取消其赛事志愿者资格，并进行官方通报。

深圳马拉松路线（穿越城市的美丽风景线）

相信很多朋友都知道，深圳南山地区的半马比赛已经开始报名了，相信很多朋友都非常的期待了，那么这一次的半马比赛报名时间截止到什么时候？比赛地点在哪？有什么要求呢？下面就和小编一起来看看吧！

报名时间

2022年11月3日10:00-11月7日18:00

比赛时间

2022年12月4日(星期日)上午8:00

起点：沙河西路后海二桥（深圳人才公园东门）

路线描述:

起点：沙河西路后海二桥（深圳人才公园东门）→沙河西路（南行）→望海路（南行）→深圳湾公园日出剧场（第一折返点）→望海路（北行）→沙河西路（北行）→宝深路口（第二折返点）→沙河西路（南行）→深南大道（西行）→南新路口（第三折返点）→深南大道（东行）→沙河西路（南行）→海德三道（西行）→终点：海德三道（深圳湾体育中心）。

比赛路线以最终公布为准。

1、2019华润深圳南山半程马拉松男子净成绩在1小时25分(含)以内、女子净成绩在1小时50分(含)以内的精英选手免抽签;

2、2016-2019年连续完赛深圳南山半程马拉松的选手免抽签；

3、2020年深圳南山半程马拉松线上赛及2021年深圳南山半程马拉松线上赛获得直通资格的选手。

直通选手须符合参赛要求(年龄要求、居住证要求、健康要求)，并在规定时间内完成报名及缴费。

根据新冠病毒疫情防控要求，本次参赛人员须为深圳常住人口，领取参赛物品前7日内未离深且领物后至比赛日期间不离深，健康码无异常，完成全程疫苗接种，赛前10日内无流行病史检查异常，赛前10日每日完成一次核酸检测，领取参赛物品当日出示24小时内核酸检测阴性证明及比赛日入场前出示24小时内核酸检测阴性证明，赛后48小时内完成一次核酸检测。

深圳龙岗半程马拉松的参赛办法

深圳马拉松路线，是一条穿越城市的美丽风景线。每年的深圳马拉松吸引了全国各地的跑者前来参赛，成为深圳市体育文化的一张名片。本文将为大家介绍深圳马拉松路线的详细情况，以及如何参加深圳马拉松比赛。

路线介绍

深圳马拉松路线全长42.195公里，起点位于深圳市福田区的莲花山公园，终点位于深圳湾体育中心。沿途经过深圳市的多个景点，包括莲花山公园、深圳中心、华侨城、深圳湾公园等。路线景色优美，历史文化底蕴深厚，是一条充满挑战和观赏性的马拉松路线。

参赛流程

1.报名：深圳马拉松比赛通常在每年的年初开始报名，参赛者需要在指定时间内登录深圳马拉松官网进行报名。

2.领取比赛号码：报名成功后，参赛者需要在指定时间内前往指定地点领取比赛号码和比赛装备。

3.比赛前准备：参赛者需要在比赛前进行充分的准备，包括饮食、睡眠、训练等方面。

4.比赛开始：比赛当天，参赛者需要按照指定时间到达起点，并在规定时间内完成比赛。

5.比赛结束：比赛结束后，参赛者可以在指定地点领取比赛奖牌和证书。

注意事项

1.健康状况：参赛者需要保证身体健康，没有患有心脏病、高血压等疾病。

2.训练计划：参赛者需要制定合理的训练计划，逐步提高身体素质，避免过度训练导致身体受伤。

3.比赛装备：参赛者需要准备合适的比赛装备，包括跑鞋、跑衣、护膝等。

4.比赛规则：参赛者需要遵守比赛规则，不得使用禁药等违规行为。

结尾

深圳马拉松路线是一条美丽的风景线，每年的深圳马拉松比赛吸引了众多跑者前来参赛。参加深圳马拉松比赛不仅可以锻炼身体，还可以欣赏深圳市的美景。希望本文能够为大家提供参加深圳马拉松比赛的相关信息和注意事项，让大家能够在比赛中取得好成绩。

深圳马拉松(跑出健康生活，追逐梦想之城)

（一）年龄要求

1、环湖半程马拉松项目年龄限18岁以上（1997年12月31日以前出生）

2、迷你马拉松项目年龄限15岁以上（2000年12月31日以前出生）

3、亲子赛以家庭为组，年龄不限

（二）健康要求

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平，半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：

1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2. 高血压和脑血管疾病患者；

3. 心肌炎和其它心脏病患者；

4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5. 血糖过高或过少的糖尿病患者；

6. 其他不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动，才可报名参赛。

（三）参赛人数(待定)

环湖半程马拉松限报3000人，迷你马拉松限报5000人。名额共计为8000名，各参赛项目报名额满为止。

（四）报名方式

个人报名者可通过龙岗半程马拉松官方网站报名系统进行报名，并接受团体报名。

报名期间，所有报名者须阅读并同意《参赛声明》、《注册须知》、《报名须知》、《风险提示》后按要求如实填写所有报名信息并提交，报名费用支付成功后，即完成相应报名流程。待报名工作截止后，选手可根据赛事官方公告相关说明登录龙岗半程马拉松官方网站查询参赛号码、下载打印《报名确认函》、查询竞赛物品领取相关流程及相关要求。

参赛号码公布时间：10月16日，参赛选手可登录官方网站查询参赛号码。

（五）报名时间

本次比赛报名分两个阶段：

第一阶段：报名阶段

9月1日10:00起，选手登录龙岗半程马拉松官方网站填写报名信息，完成支付报名费用，即完成相应报名流程，如未按期支付将被视为自动放弃。

第二阶段：10月1日号码公布阶段

10月1日10：00至10月5日17:00。可通过以下方式查询：1、官方网站首页“个人状态查询”方式查询；2、官方网站参赛指南二级页面“个人状态查询”方式查询；

3、官方网站报名者的个人中心查询。

（六）报名费

1、报名者：环湖半程马拉松项目150元/人民币；迷你马拉松项目100元/人民币。

2、报名完成以支付报名费成功为准。报名完成后，报名费用将不予返还。

深圳马拉松作为中国最具影响力的马拉松比赛之一，每年都吸引着数万名跑者前来参赛。这项运动不仅可以让人们锻炼身体，还能够让人们享受到跑步带来的快乐和成就感。如果你也想加入这个大家庭，那么就跟着本文一起来了解深圳马拉松吧！

报名参赛

首先，你需要在官方网站上报名参赛。通常情况下，深圳马拉松的报名时间是在比赛前三个月左右，而且名额非常有限，因此需要提前关注官方消息。在报名时，你需要填写个人信息和相关的跑步经历，同时缴纳报名费用。如果你是首次参赛，建议选择半程马拉松，这样比较容易完成。

准备训练

为了能够顺利完成比赛，你需要进行充分的训练。在训练过程中，你可以选择参加一些跑步俱乐部或者找一些跑步爱好者一起训练。在训练时，要注意逐渐增加跑步的时间和强度，同时要注意保护自己的身体，避免受伤。

比赛当天

比赛当天，你需要提前到达比赛起点，并且准备好比赛所需的装备，如跑步鞋、跑步服装、水壶等。在比赛前，可以进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等。比赛开始后，要注意控制自己的速度，逐渐加快节奏，同时要注意保持呼吸和姿势的正确性。在比赛过程中，可以适当地进行补给，如喝水、吃能量棒等。比赛结束后，要进行一些放松运动和拉伸，帮助身体恢复。