篮球比赛中如何抢到篮板球_篮球比赛怎么抢篮板

1.街头篮球中锋抢篮板有什么技巧？

2.求助街头篮球中各种篮板抢法

3.怎样抢进攻篮板球

4.抢前后场篮板球的动作方法有哪些?

5.在打篮球的时候，抢篮板球的注意事项有哪些？

6.抢篮板球由哪些技术环节组成？

对于抢篮板，想必大家都很熟悉。在篮球比赛中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。下面我为大家分享打篮球抢篮板技巧，欢迎大家参考借鉴。 一、具备勇猛顽强的作风 在争夺篮板球的时候，是异常凶猛的。尤其是篮板下的身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。 二、具备每投必抢的思想及行动准备 俗话说：“两强相遇勇者胜。”想要抢篮板球，必须培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。同时，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。 三、掌握篮板球反弹的基本规律 熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。在抢篮板球的时候应该注意，随着投篮角度不同，篮球反弹方向也不同，必须注意这种情况。一般来说，这样反弹的变化有三种情况：⑴ 在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。⑵ 在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。⑶ 在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近;投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远;反之，球反弹的距离近。 四、增强“挡”和“冲”的'意识，抢占有利位置 抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。只有对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。 五、及时起跳，充分伸展，扩大控制范围 及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。 六、空中抢球要牢固、落地保护好球 在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手[或单手]抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻;抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。注意：抢篮板球除了要具备以上六特点外，还必须明白队员间的配合也是抢篮板球能力的保障。在篮球比赛中，篮下禁区是双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方。篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。 在禁区抢篮板球时会用到以下几种配合： ① 内挡外抢的配合 通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。 ② 外挡内抢的配合 外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。 ③ 内打外抢的配合 当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。 ④ 左挡右抢，右挡左抢的配合 根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。 抢篮板球配合挡人有三大策略： ⑴ 用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势。⑵ 用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员。⑶ 控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。 基本功训练： 一、无球训练 无球训练的脚步动作：① 虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。② 绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。③ 转身一队员在罚球线前或限制区两腰[指中锋]利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。 二、有球训练 ⑴ 个人训练① 自我判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。② 自抛自抢：队员将球向空中抛出(约3米)，原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。③ 自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。④ 单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。⑵ 二人训练① 两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。② 两人一组，A在篮左[右]侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。③ 教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。 三、加强冲抢篮板球的对抗性训练 要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练。为大家介绍以下几种训练方法：⑴ 一对一的攻防训练： 一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。⑵ 二对二攻防训练：攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。⑶ 三对三攻防训练：攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。⑷ 五对五攻防训练;以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。

顺着路标的指引，他很顺利地就找到了球场，并且很惊讶地发现，

街头篮球中锋抢篮板有什么技巧？

（一）判断篮板球反弹的方向

了解和掌握投篮不中球反弹的基本规律，作出准确的判断是抢获篮板球的前提，投篮不中球的反弹方向与投篮距离、角度、弧度、篮圈、篮板和球本身的弹力都有密切关系。

一般情况下；投篮距离和球的反弹距离成正比。投篮距离远，球反弹距离远，反之，投篮距离近，球反弹距离近，投篮的弧度高，反弹速度慢，落点离篮近，投篮弧度低，投出的球速快，球篮圈外沿或对侧内沿的机会多，球的反弹速度快，落点离篮远，擦板球一般反弹力量小，落点离篮近，投篮的角度不同，球的反弹方向也不同。此时球的反弹规律是：

在球篮的450角投篮时，球反弹的方面多在另一侧450角地区或反弹回来。（见图22）。

在中间地区投篮时，球多向罚球线附近地区反弹（见图23）。

在底线一侧投篮时，球多反弹在另一侧底线地区或反弹回来（见图24）。

（二）抢占良好的位置和抢篮板球动作

判断好了篮板球反弹的方向，就要积极抢占便于抢篮板球的最佳位置。

抢防守篮板球时，要突出一个“挡”字。要用身体合理挡住进攻队员冲抢篮板球的路线，关键在挡人，可利用前、后转身将对手挡在身后，同时伸出双臂增加挡人面积，防止对手挤进来。当进攻队员与防守队员之间的距离稍远时，防守队员应先上前一步接近对手，然后用上述转身动作挡住对手，在上步与转身过程中，注意对手的活动，随时调整位置。在抢占有利位置的同时，要做好抢篮板球时的起跳动作的准备，此时要求两脚左、右分开站立，略比肩宽、屈腿、两臂自然弯曲、肘外张，以扩大防守面积并帮助起跳。跳起以后，要使身体达到最高点时恰好抢到球。跳起的步伐有原地上步（单脚向前迈一步），撤步（单脚向后撤一步）或跨步（单脚向侧跨一步）的双脚起跳或原地双脚起跳。抢到防守篮板球后争取在空中转身侧对进攻方向，保持身体平衡并保护好球，同时观察场上情况，及时将球传出或运球突破争取发动快攻。

抢进攻篮板球时要突出一个“冲”字。首先要起动快，球在空中飞行时要及时做出判断，判断球可能反弹的方向，利用快速跑动或闪晃假动作，绕过防守队员抢占有利位置，占据篮圈与防守人之间的位置，并用臂、臀、背顶住对手，控制好身体重心。跳起步伐多采用上步跳和跑动中单脚步，抢到球后，离篮近力争补篮，离篮稍远落地后应及时跨步，转身寻找二次进攻机会投篮，如不能投篮，应将球迅速传出，重新组织进攻。

（三）良好的身体素质是抢得篮板球的保证

世界高水平篮球队抢篮板球的发展趋势是：争抢人数多，制控点高，往往外线队员的冲抢比内线更为有利，争抢人数为4－6人，争抢的高度男子在3.30－3.50米之间，女子也在3米左右。全面发展运动员素质，特别是爆发力和弹跳力，在比赛中才能做到快速移动，及时跳起抢到更多的篮板球。

求助街头篮球中各种篮板抢法

我把几种抢篮板的方法告诉你！！！

秒板：

总的说来，秒板就是球弹框的一准间跳起拿到球。球一闪光就D

道理虽是这样，但主要还是多玩多练才能掌握，光知道方法没用的

还有就是和你的级别（篮板）能力值有关系

首先明确：只要不弹出屏幕（正面视角），就都能秒

其实能秒的高板只有且只有3种：1。弹框左正上方弹起 2。弹框右正上方弹起 3。弹内框正上方弹起 能秒的能力为96。

其他的都是别人所谓的中高板，（弹外框正上方弹起，虽然看着也挺高，但不属于高板）这样的中高板有5种左右，能力在80-85就能秒了

球打的多了，看弧线和出手位置，80%能判断出弹板的种类

虚实转身：

方法是:篮筐反方向+W+键盘左右方向键

在转动过程中按D是虚实抛投;转动结束后按D是普通投篮;如果你接球马上做虚实而不投,停球后还可以上篮;转动时可以S传球;如果是PF可以转动后连接自由F扣篮.

SF虚实只能一次大转体,PF和C虚实可以2转体,所谓网上流传的"3转体"是一种BUG,是在接球马上做,而且不是100%出.(虚实的转体分为大转体和小转体,短暂按左右方向键就会是小转体,理论上可以同一方向转N次,而只有大转体才可以连接进攻传球等动作.)

虚实是内线唯一的背身单打的进攻技能,需要扎实的基本功和使用经验,最终目的不是为了得分,而是扰乱对方防守,虚或实要随机应变,刚开始最好去练习场练习,一定要能做到非常熟练,迅速(一气呵成,等你做虚实时看不到过程中的W时可以出师了),还有,在内线做时一定要注意时机,不要一味虚实粘球,否则会被断,而且缺乏技巧和信心的虚实很容易被帽.

一个人多练吧,练几百次就OK了,完美的虚实能摧毁一切内线选手的防守信心. ( 补充几点:如果你的虚实已经上手,并且很熟练,那么实战中你做虚实时切记一点,忘记招事,别做的过程中考虑转几下并在第几下投篮,那样就不是虚实了,就成死招了;你做虚实时要看对方防守你时的距离和他的防守强度,要根据对方的动作来判断出手时机和传球时机,而且转的方向要由小转和大转无规律接合,随心所欲,等对方沉不住气时给予沉重打击,用繁杂的进攻扰乱内线,哪怕是篮板盖帽非常厉害的人都受不了如此进攻,用进攻带动防守,投出的内线虚实如果不进马上补篮补扣,虚实就是进攻选手的招事,我从去年十一出虚实就一直苦练,遇到高手无数,至今没见过一个能有3成把握遏止我虚实的BT帽选手;虚实不一定要投篮,但出手一定要稳,一定计算自己的动作. )

还有就是反板

反板是很容易抢的，它对角色等级没有任何限制，只有一个条件，就

是角色必须装备了“卡位”（C和PF独有）这个技能。

我先来说一下“卡位”。“卡位”有一个和它类似的技能叫“Face

up”，这两个技能是属于技术一类，“Face up”是人物的初始技能

，每个职业都有，而“卡位”是需要后期学习的职业技能（C 1级，

PF 16级）。说它们相似，只因为它们在技能商店中的演示动画相同

，正是因此也误导了不少新手玩家，他们认为“卡位”=“Face up”

，效果是一样的， 还有的人学了“卡位”后在练习模式或比赛中按

“W”发现人物并没有什么反映，也就产生了“卡位”是无用技能的

看法，这种观点是完全错误的。“卡位”是抢篮板的技能，当然只有

抢篮板的时候才能用。那何为抢篮板的时候，对这点我指明一下，要

想抢篮板，游戏必须处于“篮板状态”，此状态就是指球从玩家手中

投出到落地前的那段时间，这段时间内，玩家只能抢篮板或分球，不

能进行其他动作（包括扑球），此时，你再按住“W”就会出现“卡

位”这个动作，你可以发现你的人物会张开双臂呈防守状，但无论在

什么位置都会身体正面向着篮筐，在篮板后面也是如此，而且可以按

“方向键”自由移动。这就是“卡位”技能，关于它具体的用法我不

多说。

现在切入正题，如何“反板”。

第一步：当球出手后，不管会不会进，你首先要按住“W”卡好位，

卡位成功的标准就是你的正面（说具体些就是你的脸）要“正对”篮

板球飞出的方向，记住是“正对”，比方说：球向正南方向弹出，你

的脸就要对着正北方向，而对手一定要被你挡在身后，平行也不行，

因为，卡位抢篮板时你和对手的站位会直接关系到你能否抢到篮板球

。一般的来讲：对方也会站在篮板球弹出的方向上，这样你卡好位的

话就应该是“篮板球－你－对方”在一条直线上，这种情况对你成功

抢板是比较有利的；还一种情况就是：对方没有站在篮板球弹出的方

向上，此时，你就要当心些了，你要尽量用你身体的一部分（哪怕是

一小部分）挡住对方。如果你卡位成功的话，即使你不跳起来抢球，

对手跳了，他也是抢不到球的。也就是说，要破解卡位，对方只有分

球。

第二步：当你卡好位后，球还在空中飞翔，这时你就应该按“D”，

你是不会跳起来的，因为你卡着位，你始终按着“W”，此时你已经

同时按住“W”和“D”。你只要等球弹了出来你就按着平时抢篮板的

时机松开“W”，“D”还是按着的，你就会跳起来抢到篮板球。在这

我有几点要说一下。

1.何时松开“W”。松开“W”的时机与每个人的能力值有关，一般的

来讲，你平时按“D”抢板的时机就是你松开“W”的时机。

2.为什么要按住“W”和“D”后松开“W”，而不一开始就就松开“W

”等时机到了再按“D”。因为一开始松开“W”就达不到卡位的效果

和抢到篮板时“鬼板”的效果，其次，你松开“W”要比你直接按“D

”快。

3.如何达到“鬼板”的效果。一般地来讲，我们抢篮板时都习惯按着

篮板球弹出方向的“方向键”，如果你要达到“鬼板”效果，就不要

按着任何“方向键”，这时，你就会发现你的人抢到板后会向着球弹

出的反方向飞去。比如说，篮板球向正南方向弹出，你抢到“鬼板”

后，就会向正北方向飞去，给人一种很诡异的感觉，所以称为“鬼板

”或“反板”。这种效果没有特殊作用，只是一种视觉效果。

这就是抢“反板”/“鬼板”的具体方法，其中，成功的卡位和按住

“W”和“D”再松开“W”是关键之处！

其实冲板的概念很笼统的,具体的表现就是第一时间拿板,用简单的话说也就是当球在最高点时即起跳拿板就是所谓的冲板了.当然有些球用冲板对弹跳的能力也是有一定的要求了,现在玩板的人都知道,自己在篮下的位置以及对球出手后位置的欲判是越来越重要的,这两点将直接导致自己是否能抢到板.尤其针对PF而言,自己的篮板能力没有C高,怎么样利用自己出色的弹跳在篮下与C竞争板呢?利用卡位将C卡在身后然后用PF出色的弹跳来吸板即我们经常说的卡位板这无疑是聪明的PF抢板的一大战术.技术+经验+临场应变能力等于胜利.希望楼主在不断的比赛中积累经验,不断成长,一点点成为高手..

怎样抢进攻篮板球

教你板

90度的板.有7种以上.[本人只说这6种]

1.碰到筐.转一圈.往左偏下的地方飞.[这板好秒].判断到就行了.

2.球碰到篮筐左边.然后.往右边小角度的飞[这板.难判断.一般我都用分球了.]

3.球碰到篮筐左边.然后往上弹起.[简单的来说.就是高板.高板分为.中.中高.最高.本人C中等的板.能力90.一般都直接抓.问题不大.中高的板.由于能力问题.所以用分球秒.最高的.能力问题.秒不到.].

4.球碰到篮筐右边.往上弹起.[和左边的一样.中.中高.最高.这种板比左边的容易秒.42+的PF.也能轻松秒到]

5.球碰到筐正中间.然后向上弹起一小段距离.[好秒.碰筐就抓.要反映快]

6.球碰到筐中中间.然后直接向地下飞.[一样的好秒.还是看反映.]

7.球在筐上停顿一下.然后慢慢的转出来.出筐就抓..G都能秒到..

右边45度.有7种以上[本人只说这7种]

1.弹在靠左边筐然后向左上飞.[站在筐下靠左的位子.球出白光.就跳.能力80以上.应该没多大问题]

2.也是弹在筐左边.然后左向上飞.比第一种.飞的高一些.[和第一种站位一样.但是.能力要求88以上]

3.在筐上转一圈.然后向右边飞.站在筐右侧.[要看判断的正确于否.这种板.看抛物线.比较难看出来.实在没站对位子.就分球把..]

4.抛物线非常快.弹到筐.就往右上角飞.看到白光就跳[这种板.是最容易看出来的.因为.球出手飞行的速度超快.]

5.球碰到筐正中间.然后向上弹起一小段距离.[和90度的一样].

6.球碰到右边筐外侧.然后.直接向上弹起.碰筐就秒.

7.45度高板.和高板的原理差不多.只是飞行角度不一样.[90+的能力.秒中等的问题不大.总的说.能力问题]

[目前右边45度.只观察到这么多.还想知道更多的.自己拿个C.站在这几个点.丢3分.慢慢研究把.]

左边45度.[还没研究透彻..只有几条.]

1.球碰到左边筐外侧.然后向左上飞.[直接秒就行]

2.球碰到筐正中间.然后向上弹起一小段距离.[和90度的一样].

3.弹在靠右边筐然后向右上飞.和右边45度的一样秒.

4.45度高板.和右边45度的一样..能力问题.

[自己在这个角度丢3把.看抛物线.难得看出来.]

右边0度角.7种以上

1.飞的很高.然后弹在左边筐上.往左边飞一段距离.[目前我还没有看人秒过.不知道99的能力是否秒的到.]

2.球弹在右边筐上.然后往左边滑行.从左边直线飞出去.[站在篮下左边.把身体一横.即可]

3.抛物线比较高的弹在右边筐上.然后从左边飞出去.飞的比较高.[这种板要看能力来秒.人一般都站在左边.等球滑过筐.再秒.]

4.球在筐上转一下.然后向右边飞起来一点点距离.[站对位子即可.如果人站在左边.就分球]

5.球速快.然后在筐上转一圈.然后向左边45度飞去.[看反映即可.因为球速快.所以比较容易看出来]

6.球在筐上弹2下.然后从左边飞下去.[直线下落.反映快即可.]

7.在左边.或者右边弹5或者6下.抢多的.就看的出来是5还是6下了..反映要快.

左边0度角.6种以上

1.球飞的高.弹在右边筐内侧.然后向左边飞起.飞的高.[人站在左边篮下.人向右边.出筐就抓.因为抛物线比较高.所以比较容易秒.和能力有关.]

2.球飞的也高.从右边筐上.碰一下就往下落..这板比较BT.要反映超级超级超级快的那种..或者预判好的人.才能抓到.[目前我只分到过一次.]

3.球在筐上转一下.然后向左边飞起来一点点距离.[和右边的一样秒.如果人在篮筐右边.就分球.]

4.球速很快.在筐上转一圈.然后向右边45度飞去.[由于球速很快.所以.比较容易判断出来.]

5.球先弹在左边筐内侧.然后飞到右边去.弹一下.然后向上飞.[能力80以上.出筐就能秒..能力低的.就只能等球飞到最高点.下落时.然后再抓.]

6.弹在球筐内侧.然后向右下飞去.[反映快即可.闪白光就抓]

篮板.就说到这里了..感兴趣的朋友.可以自己拿个C来.在场地个个角来丢下3分.肯定会出现.以上我所说的篮板情况..篮板.还是要看能力来.能力高的总比能力低的.秒的快的多.

特务Jolin 回答采纳率:39.1% 2008-08-13 14:54 检举

多多练习，去板房~

ˋ干掉丄媂 回答采纳率:23.3% 2008-08-13 14:54 检举

抢前后场篮板球的动作方法有哪些?

“得篮板者得天下”。进攻队员抢到篮板球，不仅可以增加进攻次数和篮下直接得分的机会，而且可以造成“外投里抢”，增强外围队员投篮的信心，提高士气。如果防守球员抢到篮板球，不仅能转守为攻，为发动快攻创造有利条件，而且能加重进攻球员外线投篮的心理压力。

步骤/方法

抢篮板的基础练习

将球投向篮板——→用力跳起以双手拿下篮板球——→以投篮作为结束

抢防守篮板球技巧

1.前转身封挡

篮下的防守技巧动作，往前迈一步用前脚阻挡进攻者的去路，争夺抢篮板球的位置。对方投篮，球在窜飞行时，不是看球，而是看离自己60厘米的对手的动向——→进攻球员若向前移动，用前脚挡住其进路——→左脚向后退，以后背对着进攻者，两肘张开，手指向上。保持这个状态向球下落地点移动

2.后转身封挡

向后转身把进攻方挡在外面，取对抢篮板有利的姿势。不要只看在空中飞行的球，还要注意进攻球员的移动——→若进攻球员要抢篮板球，就以前脚为轴心向后转身——→背靠进攻方球员，两肘张开，两手手指向上，向球下落点移动并抢球

抢进攻篮板球技巧

投篮后，切入争抢篮板球，若抢到投篮不中的球，可再次制造进攻机会。从防守球员的身后准备冲到他的前边，将其挡在外侧——→肘和脚切入——→绕进占据抢篮板球的位置

要点：除此之外，还有左右做假动作迷惑防守球员，突然跳进抢篮板球等方法。

抢到篮板球后的保护动作

1.篮板球的抓握

这是为了不使好不容易抢来的球被对手夺走和不使之成为争球的技巧。抵住防守者的移动，面向球最大限度地跳起抓球——→两肘向两侧张开护球，这时如果对方球员跑来，则降低姿势传球或运球——→落地的同时做头上传球，或者单手肩上传球、勾手传球

2.抢篮板球后反攻传球

为了不给对手二次进攻的机会，拼命抢到防守篮板球应为第一目标；抢到球后，尽量迅速传球给同伴是第二目标；传球的同时向篮下切入是第三目标。尽量跳高、力争在最高点抢到篮板球——→如果同对方球员接触，两脚要分开大点，身体充分展开，将球置于颏下，两肘张开保护球——→抢到进攻篮板不少地方，可以投篮或者将球传出；抢到防守篮板球，应迅速传出球发动快攻

在打篮球的时候，抢篮板球的注意事项有哪些？

篮球 比赛中双方队员在空中争抢投篮未中的球，统称为抢篮板球。

进攻一方在空中争抢投篮未中的球，称为进攻篮板球，又叫前场篮板球；防守一方在空间争抢投篮未中的球，称为防守篮板球，又叫后场篮板球。

抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

抢篮板球的技术动作方法

1、抢占位置。

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。

2、争夺篮板球要凶猛、不怕身体接触。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势，做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

3、掌握篮板球反弹的基本规律。熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。

4、及时起跳，充分伸展，扩大控制范围。及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。

5、空中抢球要牢固、落地保护好球。在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。

现代篮球比赛的特点之一，是篮板球争夺异常激烈，表现为拼抢意识强，参加争抢的人数多，拼抢积极、凶狠，身体接触频繁。

随着现代篮球运动的发展，比赛速度的提高，投篮及篮板球的次数也随之增多。进攻一方抢获篮板球，可以立即补篮得分或再次组织进攻，同时还可使本队队员投篮增强信心。防守一方抢得篮板球，由守转攻是发动快攻的有利时机，增加对手投篮的顾虑，影响其命中率。由此可见，抢篮板球对争取比赛主动和胜利起着极其重要的作用。

争抢篮板球的意识是不断从实践中产生，篮板球技术的是薄弱环节，再在训练中有意地培养而逐渐形成的。需要强烈、敏锐的拼抢意识和有效地技术动作应是篮板球训练水平的重要课题。

抢篮板球由哪些技术环节组成？

篮球术语篮板。投篮失误后，双方争夺从篮板或篮筐反弹球的技术。篮球比赛中的进攻和防守战术是篮球比赛中的重要组成部分，它包括抓住有利的内线位置、判断球落在哪里、起跳、在空中抓球、得球后采取行动等。下面是小编为你收集的篮球和篮板球的注意事项。希望大家都喜欢。

1、注意抢占位置。

抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度，判断球错过反弹的位置，观察对手的动作，迅速移动，抓住有利的位置。无论是进攻队员还是防守队员，抢篮板球时，都要主动占据篮筐与对手之间的位置，挡住对手的后面。同时，注意球的落点和对手的方向，准备起跳抓球。

2、起跳要及时。

准备起跳，同时抓住你的位置。膝盖微微弯曲，上身微微前倾，手臂微微弯曲在身体的一侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球的反弹方向和落点，及时起跳，尽量抓住最高点。防守队员一般采用踩点、后退或双脚同步起跳的方法抢篮板。进攻球员往往一只脚在助跑时起跳，或两只脚跨过一两个台阶起跳，起跳的关键是准确判断球的方向和落点，及时起跳，以便在最高点抓住球。

3、双手跳起抢篮板。

用腰部和腹部控制身体的平衡，充分伸展身体，尽量占据空间，双臂向球落下的方向伸展。当身体和手到达最高点时，用双手握住球。腰部和腹部用力练习，迅速收回双臂，将球拉回身前，同时稍微伸出手肘保护球体。双手篮板球的优点在于它能牢牢地抓住球，易于与其他进攻动作结合，易于学习和掌握。缺点是单手抓球的命中高度和范围不如单手抓球。

为起跳、空中抢球和得球后动作。

抢篮板球为篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。篮球比赛攻防战术的重要组成部分。抢篮板球为攻守转换的重要手段；或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。

起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

扩展资料：

抢篮板球的相关要求规定：

1、迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。

2、必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

3、在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近。

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