关于排球的颠球动作_关于排球的颠球

1.打排球的颠球正确姿势

2.同心鼓颠球技巧

3.排球怎么原地颠球啊？急！

先说一下基本动作要领：

1.

垫球时手臂抬平，不要弯曲。

2.

左右两手前手掌相互堆叠，然后左右两手拇指向内扣。

3.

垫球时双臂加紧，不要松开，用前半支手臂的靠近手腕的1/2处接球。

4.

手臂自下而上伸起，将球送高。

5.

双腿自然伸开，与肩同宽，高度不要太高，一般1至2米左右。

6.

最重要的是，要保持放松的心态去接球，手臂不要太僵硬，柔软点。

我也是刚刚接触排球运动的大一新生，不到一年。这些都是我的学长学姐和老师教我的，希望对您有用。其实这是一种过程，平时抽点时间练练就行。加油！

打排球的颠球正确姿势

以下是排球的垫球的动作要领和练习的基本的一些方法。希望对你有所帮助。

垫球不是一天两天就能练习好的，既然你要参加运动会，那就得多加练习啦。

垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球， 在排球比赛中运用较多。

垫球

垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.

(一)垫球技术要领

1,正面双手垫球

正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.

2,体侧双手垫球

当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下

倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3,背垫球

判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.

4,单手垫球

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.

(二)垫球技术练习方法

1,在简单条件下掌握垫球技术

(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.

(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用

垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.

(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.

(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.

(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.

(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.

(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.

(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.

(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.

2,在较复杂的条件下巩固垫球技术

(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.

(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.

(3)四人一组,三角跑动垫球.

(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.

(5)垫击从对方抛来的球.

(6)垫击从对方发来的球.

(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.

(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.

(9)移动垫扣球.

(10)垫击扣球后再垫击吊球.

(11)垫击对方从高台上扣过来的球.

(12)三人一组接发球,调整传球练习.

(13)三人一组垫,调,扣练习

同心鼓颠球技巧

　颠球是打排球的基础，想要打好排球就先要练好这个基础，下面是我为你整理的打排球的颠球正确姿势，希望对你有用!

排球垫球动作要领

　击球要领

　一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

　二是击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。

　三是手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。

　垫球要领

　插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

　夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

　提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

　移?移动到位，正面对准来球

　蹬?手臂击球时，下肢伸腿蹬地

　跟?重心随球向前

排球垫球姿势手法练习

　一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5?10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

　目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

　二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。

　目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。

　三、拍手垫球法。同?二?练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。

　目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。

　四、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3?4米左右。

　目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。

　五、对墙垫球法。练习者离墙4?5米，下蹲，双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习。

　目的：培养身体协调用力，掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。

　六、换步垫球法。同?五?对墙垫球练习加上换步动作，即垫一次球时左脚在前，垫下一次球时换成右脚在前，如此反复进行。

　目的：培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

　七、左右垫球法。同?五?对墙垫球练习加上以下内容：1，向左移动3?4米中垫球几次，然后向右移动3?4米中垫球几次;2，向左移动每次垫球一次，再向右移动1米垫一次球。反复进行。

　目的：使练习者掌握左右移动垫球时，保持身体要含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时角度调整。

　八、摸脚垫球法。同?五?对墙垫球练习加上每垫一球后摸自己脚跟一次再垫球。反复进行。

　目的：培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

　此练习也可和练习六，七结合起来进行。

　九、拾物垫球法。两人一组用一球，相距5?6米，在垫球者身体侧面或前面画一个直径为50厘米的一个圈，圈外放短绳10厘米长计10至20米。垫球者拾起短绳抛进圈后，立即做好垫球准备，垫起抛球者抛来的球，抛球者接住垫来得球，反复进行。

　目的：培养眼光运用能力，思维的正确判断能力，脚步的快速移动能力，正确垫球动作运用能力和两人配合的协调能力。

　十、双人对垫法。两人一组相距4米，做双人对势练习。

排球怎么原地颠球啊？急！

同心鼓颠球技巧如下：

1、放球人员：不能用力放球，需要轻轻把球放在鼓面上，同时，球落在鼓面的方向需要与鼓面垂直，方便不能偏离，否则球的方向不容易控制。

2、颠球人员：不能用力鼓动鼓面，应该要保持鼓面的水平，让球自动下落，自动弹起，颠球人员同时需要跟随球移动的方向移动鼓面，始终保持球自由落在鼓面上。

3、需要队员抱着：“不抛弃、不放弃、不抱怨”的心态来挑战，同时每个队员相互鼓励“稳住”、“不要激动”。

4、击鼓：不要靠鼓面击打排球，只需要让球在水平的鼓面借助鼓面的弹性和排球的弹性自然跳动就行了。只有当发现球有可能要停下来时才稍微稍微稍微给一点力。但就是这一小小的力也要大家一起来。

抛球要稳：无论是自颠还是对颠抛球是第一位的，要想垫得好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。

2.落点准确：也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

3.上下肢配合协调：要利用到下肢，如果有下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。

4.手型要正确：建议叠掌势，感觉最好，而且是重复进行，两手不用打开。手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起。切记不能屈臂，一直保持直臂状态。

扩展资料：

垫球是排球基本技术之一。它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法，是保证本方进攻的基础。

垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。

参考资料：

百度百科-垫球