游泳的好处有什么?_游泳的好处有什么

1.游泳有哪些好处?

2.宝宝游泳：让宝宝更健康成长

婴儿游泳目前在国内非常流行，很多家长都会带小孩去婴儿游泳馆游水，不过近年来发生不少婴儿因为戴脖圈游泳造成窒息导致死亡的案例，因此对于婴儿体验游泳到有没有必要存在很多的争议。那么游泳对宝宝的好处有哪些？

♂?锻炼身体

婴儿游泳对身体的锻炼作用，包括有促进血液循环、提高心肺功能、促进消化、促进骨骼生长等，这些功效算是游泳的锻炼作用。

游泳对婴儿皮肤和感官起到刺激激发的作用，水里游泳的婴儿皮肤能感受到水的压力，这种皮肤压力刺激对大脑发育可能有促进作用。

游泳有哪些好处?

游泳的十大好处：

1、愉悦身心

快乐是游泳带来的第一好处。在水中嬉戏，你会感到年轻的力量，当然也能冲掉所有消极情绪。冷静头脑的同时也能冷却浮躁的身体。其实，虽然你此时还没有跳进泳池或水里，你都早已体验过了影响情绪的各种刺激和兴奋。

作为回报，你也应该用乐观的情绪感染身边的人。这是一种主动释放愤怒，解决问题，直面恐惧的方式。在水里，你会沉溺掉一切烦恼，即便是人生最大的焦虑。

2、多数时间为享受

无论你是在哪里游泳，花费通常很低。当然，如果你想舒服地享受一下。就得额外花钱了。无论怎样，游泳都是一种物有所值的享受，与此同时，你也用不着担心待会儿还要加付多少钱。

3、驱赶生活压力

调查显示，74%觉得有压力或感到紧张的人，在进入游泳前一刻压力和紧张都明显减少。而且，其中一部分人待在水里时，已经将生活压力抛诸九霄云外了，无论这些压力是来自工作、家庭还是其它生活层面。

还有，游泳也能放松大脑，让人产生积极情绪和感想，帮助人们忘掉恼人的忧虑和挑战。无论你游泳是为了玩乐还是常规的体能运动，这都不重要，重要的是它能产生积极因子并且提升你的自信。

4、减少肌肉压力

当游泳促进血液流动时，它也能通过放松肌肉来减少肌肉承受的压力。这需要适当的体力运动，希望你能通过锻炼取得这种健康成绩。因此，务必确保正确的锻炼方式，以免对身体产生负面效应和压力，尤其是过长时间的运动量。

5、给你更健康的皮肤

游泳时除了能够摄取水分，还能让你的皮肤更加柔嫩、年轻、健康。这是另一种促进血液循环的运动方式，它能自然地带给皮肤健康光泽。不要忘了擦防晒霜，特别是在阳光灼热的热带地区，那里的光线不但会晒伤表层皮肤，还会晒伤皮肤里层。

6、燃烧脂肪

任何形式的运动都是减肥或燃烧多余脂肪的有效方法。不过，当你跃入泳池全方位摆动时，身体就彻底活跃起来了，因为各部位都在运动。游泳时也不会让你像走路、慢跑甚至是骑车那样满头大汗。但它会塑造你身体的肌肉，燃烧卡路里。

7、塑造形体

无论你是胖是瘦，通过游泳你就可以拥有标准身材。定期游泳不仅能助你练成渴望的体型，还能养成专注追求理想身形的习惯。

8、控制血压

与其经常用药物控制血压，不如选择免费、安全、简单的方式，你的荷包还能躲过一劫。根据健康专家做的几项研究，40岁以上的人在定期做两周游泳运动后，收缩压就会有明显的改善。

9、保持呼吸道健康

研究表明，定期游泳可以增强支气管和肺部的氧化程度，加大呼吸系统容量，这通常在人们做典型运动时有所体现：跑步、散步或其他身体运动。

10、加强食欲控制

你不必为了控制饮食而虐待自己。只要每天坚持游一到两小时的泳，你就会觉得胃口变小了。如此一来，你能更好地掌握每天的进食量和适当的进食时间。这是免掉减肥痛苦却能游刃于平衡的两全办法。

宝宝游泳：让宝宝更健康成长

游泳的好处包括：提高肺活量、提高呼吸系统的机能、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、健美形体等。

1、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

2、提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

3、加强皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

4、增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

5、健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

百度百科-游泳

宝宝游泳有很多好处，不仅能锻炼四肢和躯干，让宝宝肌肉更发达，还能提高免疫力，调节神经功能。本文将深入探讨宝宝游泳的好处和注意事项，帮助家长更好地了解如何训练宝宝游泳。

宝宝游泳能够锻炼四肢和躯干，让宝宝肌肉更发达。同时，游泳时宝宝在水里扑腾，有节奏的呼吸及代谢功能，促进肺功能和血液氧化作用，帮助宝宝更好地生长发育。

宝宝游泳还能提高免疫力，调节神经功能。游泳时宝宝的身体会产生一定的抗病毒物质，有助于提高免疫力。同时，游泳还能调节神经系统，有助于宝宝的身心健康。

宝宝游泳还能消食化积，促进宝宝的消化吸收。游泳时宝宝的身体会产生一定的压力，有助于促进肠胃蠕动，消化食物。同时，游泳还能培养宝宝的灵活性和勇敢精神。

训练宝宝游泳要根据宝宝的实际情况来定，如宝宝不太适应，可暂停几天再试。如果宝宝很享受，可以隔天游一次。但每次游泳时间不宜过长，建议5-10分钟即可。随着宝宝年龄的增长，可适当延长时间。