篮球人物奥拉朱旺一代宗师_篮球奥拉朱旺中峰教学
1.NBA最伟大的中锋之一奥拉朱旺的个人资料
2.篮球里什么叫柔性中锋?讲具体一点。
3.篮球 中锋 该怎么练
4.奥拉朱旺的身体天赋，在中锋位置上算是什么级别？
5.奥尼尔生涯最高61分28板15帽10助5断，霍华德和奥拉朱旺呢？
6.怎么打好篮球中锋
在绝大多数球迷的心目中，休斯敦火箭队传奇中锋奥拉朱旺，是NBA历史上第一中锋的不二人选，这位火箭队队史最伟大的球员，曾经在1994年和1995年两度率领火箭队赢得总冠军，而他除了拥有极强的防守以外，在进攻端奥拉朱旺也以细腻出众的内线脚步而著称，也在球迷之中赢得了“大梦”的美誉。
尽管眼下NBA联盟是属于小球的时代，但是在十年之前，联盟里还是得内陷者得天下，因此许多球员都会在休赛期专门来打磨自己的内线技术，不仅仅是内线球员要进行学习，包括詹姆斯和科比等球星，也通过学习内线的进攻脚步，使得自己的进攻提升到一个新的高度。
奥拉朱旺作为NBA历史上脚步最出色的球员，他在退役之后也将自己的脚步作为一项商品对外出售，每年夏天，都会有大量的球员找到奥拉朱旺，希望从他那里学习一些内线的脚步，而奥拉朱旺对此的收费也是一点也不便宜，七天下来收费就要5万美金左右，折合成人民币超过35万，绝非是普通人能够接受得了的，但为什么那么多NBA退役球星开办训练营，唯独奥拉朱旺的是最贵的呢？
由于奥拉朱旺的脚步课程，只针对NBA联盟里的球员，因此他在价格上也是相当昂贵，他的课程全部是以每七天为一个周期，而这七天时间里，学习者就需要向他支付5万美金的课程费用，折合到每天大约需要四五万人民币，这还不算期间的住宿、生活等其他开销。由于这部分属于球员个人技术打磨的部分，因此球队时并不会给予报销打的，所有的学习费用，都需要球员个人自理。
可是，即便奥拉朱旺定价如此昂贵，但是想要找他学习的人依旧门庭若市，因为经过奥拉朱旺指导之后，球员的提高确实非常明显。作为奥拉朱旺最得意的两位弟子，科比和詹姆斯都从奥拉朱旺身上学到了他的动作的精髓，2008年总决赛输给凯尔特人之后，科比在那年夏天找到了奥拉朱旺，苦心钻研内线技术，并最终成功开发出自己的背身单打，虽然科比只是一名后场球员，但是他的内线背身进攻技术，却是整个联盟里最出色的，这也为后来他实现两连冠打下了基础。
至于詹姆斯，在2011赛季总决赛期间，詹姆斯的场均内线得分只有8.1分，而经过和奥拉朱旺的学习之后，他的场均得分在2012年总决赛，一下子暴涨到17.6分，可以说他的这部分钱，花费的还是非常值当。此外，姚明和周琦曾经都接受过奥拉朱旺的训练，而姚明在刚登陆NBA的时候，“上海舞步”就惊艳联盟，所以姚明在接受奥拉朱旺的训练时，更加得心应手，但另一位中锋霍华德则算是奥拉朱旺训练营里，相对最差的巨星了。
NBA最伟大的中锋之一奥拉朱旺的个人资料
中锋防守技巧：
中锋被称为篮下的霸者,除了他的篮板实力外还有就是他的篮下防守,玩PF的人常常喜欢把樱木拿出来和中锋做比较,那我就请他们再看看赤木的必杀苍蝇拍.很多人认为篮下防守很难,因为离框太近小有失误就会给对方抓住机会,确实是这样,所以一个好的中锋看的不仅仅是他的篮板实力,还有他的篮下防守.
你有没有被对方的篮下假动作投篮骗掉过?现在我来告诉你弥补的方法,游戏就是游戏,进攻的手法还是必尽有限的,很多人防守对方的篮下投篮都是看球出手后再起跳盖或是干脆赌他一把,但其实还有更好的方法就是看他的脚,一定要注意看,对方假动作投篮双脚不会动,真投篮了则会踮起双脚.这是不变的规律,游戏的设置.就看他双脚,踮起了就按D盖他,不踮他就是假动作.
上篮其实也是一样,看他双脚,上篮必定有一只脚会向前跨一步.对手上半身做的任何一个动作都无意义,只看他双脚.我还记得小时候看过一部武打**,名字忘了,是讲腿功的.里面有一句话是这样的:你不要猜对手是出右腿还是左腿,你要看他的双肩,出右腿则左肩必先向下倾斜,出左腿则又肩先向下倾斜.这句话用在这也是一样,你不要管对手上身做什么动作,他要投篮必定踮双脚,上篮必定先要往前跨一步.
另外注意的就是还要观察周围动静,别让其他人插到你身后偷机.中学的时候,语文老师一定教过你们一目十行的阅读方法吧,要看的快又要看明白文章的意思.所以你既要注意被你防守的人,又要快速向周围瞄一眼.
中锋防守PF,是中锋必修的一门课,现在有队伍开始用PF,SF,SG或PG组队,他们看中的也许并不是人们一直争论的PF的篮板可以和中锋一拼,他们看中的则是PF的进攻实力.和PF打过的人都知道,PF的篮下拿球假动作再后撤步上篮或灌篮是很有杀伤力的.中锋古板的篮下防守会给PF一个很大的发挥进攻的空间,他们可以把进攻发挥的伶俐尽致,所以防守PF就要跟着他,有人说中锋速度跟不上PF.那是你乱跑的原因,中锋应该以篮框为中心点的半圈弧度移动,因为你是防守方,离框近所以移动距离就短了,弥补速度上的不足,PF要出去投3分,猜都不猜他,进了算他运道好,不进他就犯错了.要是你不放心出去防也可以,但不用跳,干扰就行.
中锋防守SF,我相信有不少人碰到过这样的组合,SF+2SG,打命中的球队,这就要求中锋拉出来防守了,不过说实话,碰到这样的队伍,我个人的认为是用自己队伍的前锋去防守SF,中锋防守SG.先谈中锋防守SF,其实中锋拉到外围防守,使用更多的是按A干扰,防守灵活度高的对手就看你自己的反应是不是够快.一般按W贴上去,撞他造成断球,但SF的2分命中是很可怕的,要是对手果断出手,这招就没用了.用A干扰又怕被过了.难度的确很高
这就是为什么我会建议让中锋去防SG,首先不用说,被防的SG3分肯定会被冻结,按A干扰就足够了,中锋这身高,对SG来说就是一堵墙,不用按W防守SG,SG灵活度太高,转身过人就把你甩身后了,就跟着他跑,以3分线的弧度为例,你在内圈跑动距离比SG短,所以不要怕跟不上,如果不小心给过了,短距离直线跑动中锋不会慢的,只要不是给SG用A过了就好,跟不上内线防守SF的人也可以过来补位,他要是分球则看情况还可以补回来,完全防住也许不可能,但是冻结了3分就是成功.
篮球里什么叫柔性中锋?讲具体一点。
哈吉姆·奥拉朱旺 Hakeem Olajuwon 粤语译名：奥拉祖云 曾效力球队：休斯顿火箭队（ Houston Rockets）、多伦多猛龙 场上位置 中锋 球衣号码 34 出生日期 1963-01-21 学校 休斯敦大学 国家 尼日利亚 （后入美国籍） 身高213cm 体重115.7kg ·哈基姆·奥拉朱旺1963年出生在尼日利亚的首都拉格斯 ·进入“穆斯林师范”学习的时候打的是手球。 ·1978年一次偶然的机会被借用打篮球时，这位身高2米多的人才参加了他生平第一次的正式篮球联赛。 ·1980年17岁的奥拉朱旺入选尼日利亚国家队，参加全非运动会的篮球比赛。 ·在一场比赛中，他一人夺得60分和15个篮板球，他出色的身体素质和良好的篮球技术被美国球探庞德发现，推荐给休斯敦大学的著名教练刘易斯。 ·17岁的奥拉朱旺只身来到美国，开始编织他漫长的篮球之梦。奥拉朱旺在刘易斯的严格训练下，进步神速，特别是他脚步动作灵活敏捷，假动作逼真多变，很快赢得了“大梦”的雅号。 ·1984年，奥拉朱旺以每场13.4个篮板球，67.5%的投篮命中率和5.6次盖帽的成绩入选全美大学生最佳阵容。同年夏天，他以第一轮第一位的“新人状元”身份被休斯敦火箭队选中。 ·1991年4月9日，在自己的名字前面加上一个“H”以表达自己对真主的虔诚。 ·1993年4月1日正式成为美国公民。 ·大梦有四个兄弟，分别是卡卡（Kaka），阿金斯（Akins），塔尤（Taju）和阿菲斯（Afis）。 ·大梦不但是个虔诚的回教徒，还是一个语言天才，除了日常用的英语外，还可以流利使用法语以及四种尼日利亚方言。 ·2000年8月8日在休斯敦和达莉亚·阿萨菲（Dalia Asafi）结婚。 ·大梦有三个女儿，分别是阿比索拉（Abisola）、拉玛（Rahmah）和艾莎（Aisha）。 ·大梦最早从事的体育项目是足球，他是一名守门员1999年1月27日被选入德克萨斯体育名人堂。 2008年和尤因、帕特-莱利等人一起入选奈史密斯篮球名人堂。 [编辑本段]NBA生涯 ·2002年11月9日，奥拉朱旺在火箭队主场康柏中心正式宣布退役，同时他所穿过的火箭队34号球衣也一起退役。 ·2002年8月2日加盟多伦多猛龙，效力一个赛季，与加拿大飞人卡特并肩作战带领猛龙队打入季后赛。 ·NBA历史上八位得分超过20000同时篮板球超过12000的选手，并且以3830个盖帽成为NBA历史上盖帽最多的球员。 ·2002年12月16日对奇才的比赛将自己职业生涯的得分提高到26711分，超越奥斯卡·罗伯森成为NBA得分总数第七的选手。 ·2002年3月7日对达拉斯小牛的比赛使奥拉朱旺职业生涯的上场时间达到43886分钟，超越奥斯卡·罗伯森成为NBA历史上上场时间总数第九多选手。 ·六次入选NBA最佳阵容一队（1986-87到1988-99,1992-93, 1993-94, 1996-97），三次NBA最佳阵容二队（1985-86,1989-90, 1995-96），三次入选NBA最佳阵容三队（1990-91,1994-95, 1998-99）。 ·五次入选NBA最佳防守阵容一队（1986-87,1987-88, 1989-90, 1992-93, 1993-94），四次入选NBA最佳防守阵容二队（1984-85,1990-91, 1995-96, 1996-97）。 ·三次参加NBA总决赛（1986、1994、1995）。火箭队连续夺得1994、1995两个赛季NBA总冠军的最大功臣，并且两个赛季都获得总决赛的MVP。 ·参加了145场季后赛，平均每场得到25.9分，11.2个篮板，3.2次助攻，3.26次盖帽和1.69次抢断。参加过12次NBA全明星赛（1985-1990、1992-1997），其中8次作为代表西部明星队首发，平局拿下9.8分7.8个篮板和1.92次盖帽。 ·两次当选NBA盖帽王（1989-1990、1992-1993）；两次当选NBA篮板王（1988-1989、1989、1990）。 ·1999-2000赛季获得中西赛区NBA体育道德风尚奖。 ·1999年4月1日对爵士的比赛拿下全场最高的32分8个篮板4次抢断3次助攻和3个盖帽，个人职业生涯的得分达到25000分。 ·1999年3月9日，火箭队84-75战胜丹佛金块，奥拉朱旺得到球队该场比赛火箭队最高的20分6个篮板和4次盖帽，个人职业生涯的盖帽总数达到了3500个。 ·1999年11月20日和超音速的比赛之后，奥拉朱旺成为NBA历史上第一位盖帽和抢断都达到2000个的选手。 ·1998年2月26日和明尼苏达森林狼的比赛中拿下20分5个篮板4次助攻，在这场比赛中大梦使自己在NBA的得分累积到了24000分。 ·1997-1998赛季大梦的篮板球（12199）、盖帽和抢断（1895）总数都创下了火箭队的最高纪录，助攻（2771）达到第三位。 ·1998年2月24日。和奇才的比赛拿下19分10个篮板5次助攻和3次盖帽，这是他进入NBA以来参加的第1000场正式比赛 ·1996-1997赛季，NBA50年大庆的时候被选为NBA历史上最伟大的50名选手之一。 ·1997年3月4日，在对洛杉矶快艇的比赛中拿下22分16个篮板和10次助攻，这也是他职业生涯的第十四个三双。 ·1996年入选梦之队，代表美国参加1996年亚特兰大奥运会并且获得金牌。 ·在1993和1994年赛季中，表现神奇的哈基姆用自己的优异成绩写下了他篮球生涯最辉煌的历史，他成为囊括三项至高殊荣的NBA史上第一人：“NBA最有价值球员”、“最佳防守球员”和“NBA总决赛最有价值球员”，但他最喜欢的荣誉名称是“大梦哈基姆”。 ·1990年季后赛对湖人的第二场比赛中10个盖帽，创下NBA季后赛单场盖帽最高纪录。 ·1990年3月29日。令人吃惊地创下NBA历史上的第三个“四双”。18分16个篮板11次盖帽和10次助攻。 ·创下NBA总决赛单场盖帽最多的纪录。1986年NBA总决赛第五场对波士顿凯尔特人的比赛中一人扇了对方8个大火锅（2009年6月12日，总决赛第4场，魔术队的中锋德怀特·霍华德刷新了这个记录，扇了9个大帽）。 ·1984-1985赛季入选最佳新秀第一阵容，在该年度的NBA最佳新秀评选中名列第二。新秀年平均每场拿下20.6分11.9个篮板和2.68次盖帽。 ·1984年NBA选秀作为状元被休斯敦火箭队选中，并且在球队一直效力了17个赛季。 [编辑本段]大学时代 ·在休斯敦大学效力四个赛季，平均每场比赛拿下13.3分，10.7个篮板和4.5次盖帽，在大学期间一共参加了104场正式比赛。 ·与后来火箭队的队友滑翔机德雷克斯勒组成著名的“Phi Slamma Jamma”组合，率领球队连续三个赛季打入NCAA四强。这也是NCAA历史上八位取得如此成绩的中锋。 球队中还有田径名将卡尔刘易斯,在日后参加NBA选秀,第十轮被公牛选中,不过没有被签约 ·在奥拉朱旺效力的104场比赛中，休斯敦大学取得88胜16负的成绩。 ·1983-1984赛季平均每场比赛拿下16.8分，13.5个篮板5.6次盖帽和67.5％的投篮命中率，其中后三项统计都是排名NCAA第一位。 ·1982-1983赛季NCAA决赛上52-54负于迈克尔·乔丹率领的北卡罗来纳大学，屈居亚军。这场比赛奥拉朱旺拿下20分18个篮板。 ·荣获1982-1983赛季NCAA的MVP。 ·被评选为1980年代NCAA西南赛区最佳球员。 ·1983-1984赛季入选全美大学生全明星阵容。 ·1997/2/1大梦在休斯敦所穿的34号球衣正式退役 [编辑本段]职业生涯最高纪录 单场得分：52分（1990/4/19主场对金块）。 进攻篮板：15个（1985/2/14客场对尼克斯）。 防守篮板：22个（1990/2/27客场对活塞）。 篮板总数：25个（一共5次）。 助攻次数：12次（1994/12/1客场对勇士）。 抢断次数：8次（一共三次）。 盖帽次数：12次（一共两次）。 上场时间：53分钟（1987/3/1主场对超音速）。 被选为NBA历史上最出色的50名球员之一，大梦具有和他一样的巨人所不具备的灵活性，跑动能力和投篮手感。他的到来开创了火箭队历史上最光辉的时代。1993-1994赛季成为NBA历史上第一位在一个赛季中集常规赛MVP、最佳防守队员、总决赛MVP为一身的球员，并且为火箭队带来了建队以来的第一座总冠军奖杯。 1993-1994赛季 1993-1994赛季在主教练鲁迪·汤姆扬诺维奇的带领下火箭队创纪录地取得开赛15连胜，并且在前24场比赛中22胜2负！常规赛奥拉朱旺平均每场比赛拿下27.3分，11.9个篮板和3.71个盖帽的表现无可争议拿下了常规赛MVP。 季后赛3-1击败开拓者，西区半决赛苦战七场4-3淘汰勒凤凰城太阳队。西区决赛4-1淘汰爵士队，他们总决赛地对手时帕特里克·尤因领军地纽约尼克队。 两队的争夺异常激烈，双方都防守都无懈可击，总决赛七场比赛双方的比分差距都没有超过100分。到了决定胜负的第七场比赛，靠着马克斯维尔和新秀卡塞尔的出色表现90-84赢得比赛。 附： 1994/6/8：尼克斯78-85火箭 1994/6/10：尼克斯91-83火箭 1994/6/12：火箭93-89尼克斯 1994/6/15：火箭82-91尼克斯 1994/6/17：火箭84-91尼克斯 1994/6/19：尼克斯84-86火箭 1994/6/22：尼克斯84-90火箭 1994-1995赛季 1994-1995赛季火箭队以常规赛西区第六名的身份进入季后赛，他们淘汰了当年西区的第三名爵士队，在西区半决赛再次遭遇凤凰城太阳队并且苦战七场，最终杀入西区决赛。决赛中他们的对手是马刺队，在大梦的率领下他们以4-2力克对手，再次杀入总决赛。 总决赛火箭碰到了23岁的奥尼尔领军的奥兰多魔术，同时还有当时22岁的便士哈德威。大梦和大鲨鱼的对抗异常激烈，但是却是火箭队4-0击溃对手拿下连续第二座总冠军奖杯。 第一场比赛火箭队遇到了严峻的考验，魔术队一开场就展示了强大的火力，第二节比赛他们甚至一度领先20分。哈德威给火箭队造成了很大的麻烦，但是连续击退强敌的火箭队不甘示弱他们在上半时比赛结束时把比分差距缩小到11分。肯尼·史密斯在第三节比赛投中五个三分球，创造了一项新的NBA总决赛纪录，火箭队在第三节打出37-19的比分，87-80领先7分的优势进入第四节。 比赛还有最后10.5秒的时候魔术领先3分，但是安德森最后的两次罚球全部都没有投进，篮板球被火箭队得到，最后又是肯尼·史密斯的三分球把双方比分变成110-110，比赛进入加时。肯尼·史密斯也创造了NBA总决赛单场7个三分球的纪录。 加时赛最后5.5秒的时候双方比分还是平手118-118，德雷克斯勒上篮，奥尼尔不顾一切上前封堵，这一下也给了奥拉朱旺一次绝好的机会，德雷克斯勒投篮不进，但是无人看守的大梦轻松将球补进篮框！比赛还有0.3秒！这一场比赛之后火箭队势如破竹以四连胜的战绩拿下总冠军。 奥拉朱旺拿下连续第二个总决赛MVP，在该赛季季后赛平均每场拿下33分10.3个篮板和2.85个盖帽！ 附： 1995/6/7：火箭120-118魔术（加时） 1995/6/9：火箭117-106魔术 1995/6/11：魔术103-106火箭 1995/6/14：魔术101-113火箭 说起现在NBA里实力最强的中锋，人们马上就会想到湖人的奥尼尔。其实，10年前，配得上这一称号的却是火箭队的奥拉朱旺，尽管当时的尤因和“海军上将”罗宾逊正处于职业生涯的巅峰期，奥尼尔的实力也已初露端倪，但还无法和奥拉朱旺相提并论。 那时的奥拉朱旺无所不能，他不仅在篮下独当一面，在禁区外的跳投同样准确无误，而且带球渗透的技巧和速度又和前锋队员一样灵敏而迅速。当然他最拿手的还是他和对手“单挑”时惯用的“大梦摆动”脱身术，而且屡试不爽。 面对强敌，奥拉朱旺先是带球左右晃来晃去，然后以一只脚的脚尖为轴心，猛地一转身，便轻而易举甩掉对手，上篮得分。由于奥拉朱旺绰号“大梦”，故而这一招被命名为“大梦摆动”。奥拉朱旺就是靠这一看家绝活率火箭队拿了两次总冠军。这主要是因为他具备组织后卫般出色的控球技巧，不仅胯下运球速度快，摆脱对手的时机也掌握得恰到好处。此外，奥拉朱旺以一只脚为轴心转体时的身体平衡能力也相当出色，从未发生过因重心不稳而球被对手断掉的失误。 掌握“大梦摆动”的训练方法 要掌握“大梦摆动”这手绝活，除了要靠左右摆动身体迷惑对手外，关键要掌握好一脚作轴转体的技巧。一般人往往是以一只脚的脚尖为轴心，但此时只能是以一只脚的大拇指为轴心。 先练习一个人原地运球过程中前后左右不同方位转体，注意转体时膝盖弯曲，并尽量让球贴近轴心脚的一侧，以免球被对手断掉。 这一步熟练之后，练习有防守队员干扰的原地转体动作。进攻队员要不断变换方位，并加入后仰跳投等投篮动作；防守队员则应想方设法干扰对方。 接下来将行进间运球－急停－转体－投篮这一系列动作连贯起来，当然还是在有防守队员干扰的情况下练习。只有熟练掌握这些技巧，才能在和对手“单挑”时轻松摆脱对手；也只有精准的投篮功夫，才能使每次进攻收到成效。
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篮球 中锋 该怎么练
柔性中锋就是技术好 有的人说柔性中锋就软 柔性中锋力量就小 这点我不同意 柔性中锋的代表就是奥拉朱旺 他的技术都是建立在良好的力量 爆发力 和技术上 而他和其他中锋最大差距就是内线脚步 奥拉朱旺的内线脚步几乎让人防不胜防 其他中锋都是依靠自己的大屁股 使劲往里挤 而柔性中锋是一边往里挤 一边用自己的脚步 肩部 眼睛 手 重心来做假动作 迷惑对手 把对手骗倒 让自己或队友进球 这之间由于晃人动作都比较优美 打法都以勾手 投篮 上篮组成 看起来柔软 优美 所以称为柔性中锋！
奥拉朱旺的身体天赋，在中锋位置上算是什么级别？
中锋主要背阔肌一定要发达,这样篮下才能立住,就像皮尔斯,个不高,一样能强打,就是因为他背部肌肉发达,练一练引体向上吧 其次是腹肌,这决定你在篮下的爆发力,因为在身体接触的过程中,你本身就已经有力被泄掉了,很可能跳不起来,还有打那种大胖子,挂着打,不是你跳的高就行,你得在碰着的时候能控制住,卷腹,举腿就行 再就是胸肌,这个练一练俯卧撑,手撑的宽点窄点的都得练 最后是二头三头了吧,随便拿哑铃练几个动作就行
奥尼尔生涯最高61分28板15帽10助5断，霍华德和奥拉朱旺呢？
答案当然是顶级的，在当时中锋横行的年代也是顶级的身体天赋，更不要说他的梦幻脚步。
大梦官方体重116公斤，那是他年轻时。晚年实际体重超过124公斤。
1994年总决赛七战，双方没有单场得分过百，大梦对抗尼克斯全队夹击——NBA史上两支最野蛮残忍的球队之一（另一支是80年代末活塞）——主要面对尤因，场均27分9篮板4助攻4封盖。
1995年总决赛四战，大梦对抗23岁还能随意扣碎篮板的鲨鱼，4比0横扫的四战里，场均33分12篮板6助攻。
他对抗的这些家伙们：
尤因到38岁，还能和莫宁过招甚至战而胜之。
而莫宁换了肾，36岁了，还能在2005-06季每晚20分钟8分6篮板3封盖命中率60%——3封盖。
鲨鱼，就不提了吧。
1995年被他打爆的上将，到36岁还能在NBA每晚30分钟12分8篮板2封盖。37岁退役前还能在总决赛拿到13分17篮板。
穆大叔42岁了还能在NBA呼风唤雨摇手指。
而大梦所处的时代，是兰比尔把乔丹拽下来按倒都不会被停赛的时代，是“手按对方腰部不吹犯规”的时代，是刺客上篮会被邮差一肘子把脑袋开了瓢缝几十针的时代，是罗德曼会把皮彭撞飞出去下巴开裂的时代。
防守细节也许没现在细密，身体对抗尺度则大为过之。在这么个时代，三进总决赛两次夺冠，对抗过天钩、帕里什、尤因、上将、鲨鱼、穆大叔这些家伙们。
大梦在火箭的最后一个赛季，38岁了，每晚27分钟12分7篮板1抢断2封盖。搁如今的薪资条件下，每年千万稳稳的。那是2002年，也就是联盟开始启动联防，但还没有开启体毛哨的时代，是史上最黑暗的年代之一。
怎么打好篮球中锋
NBA历史有很多超级中锋，拉塞尔和张伯伦就是其中代表，拉塞尔是一名防守能力出色的球员，职业生涯带领凯尔特人队获得八连冠，生涯一共得到11次总冠军历史第一。张伯伦则是一名身体天赋异禀的中锋，张伯伦是一名出道即巅峰的球员，新秀赛季包揽篮板王和得分王，张伯伦职业生涯能够连续7年获得得分王，职业生涯11次获得篮板王历史第一，生涯后期张伯伦把更多精力放在防守和串联队友上，张伯伦是NBA历史第一位获得助攻王中锋。
NBA90年代出现很多超级中锋，奥尼尔，奥拉朱旺，罗宾逊，尤因被誉为是四大中锋，奥尼尔是一名进攻天赋异禀的中锋，奥尼尔在2000年场均获得29.7分联盟第一，奥尼尔成为21世纪至今唯一一位获得得分王中锋，奥尼尔职业生涯最高61分28篮板15盖帽10助攻5盖帽，同为中锋的奥拉朱旺生涯最高多少分。
沙奎尔-奥尼尔
职业生涯最高.61分28篮板15盖帽10助攻5抢断
主要荣誉.4总冠军，3总决赛MVP，1常规赛MVP，2得分王，8最佳一阵，3最佳二防，15全明星阵容
奥尼尔作为一名中锋拥有216厘米身高，并且拥有出色的篮下进攻能力，奥尼尔在职业生涯第一个星期就获得周最佳，奥尼尔生涯第三年获得得分王，之后成长为一名超级中锋，离开魔术之后加盟湖人队，在湖人时期奥尼尔打出职业生涯巅峰期状态，奥尼尔在2000年完成大满贯，总决赛奥尼尔面对步行者队开启进攻模式，奥尼尔总决赛场均38分16.7篮板数据，奥尼尔进攻天赋在总决赛展现淋漓尽致，2004年总决赛输给活塞之后被球队交易到热火队。
热火管理层为了欢迎这位超级中锋特意举行一个欢迎仪式，奥尼尔加盟热火队第一个赛季带领球队打出联盟第一战绩，凭借出色表现一度成为常规赛MVP热门人选，最终奥尼尔在常规赛MVP排在第二惜败给太阳队纳什，随着韦德慢慢成长起来奥尼尔把更多精力放在防守端，2006年奥尼尔联手韦德带领球队进入总决赛，热火总决赛面对诺维茨基带领独行侠队，最终热火4-2独行侠获得总冠军，2006年总决赛奥尼尔场均13.2的10.2篮板。随着年龄增大奥尼尔没有巅峰期状态，2010-2011赛季结束之后选择退役。
蒂姆-邓肯
职业生涯最高.53分27篮板11助攻9盖帽8抢断
主要荣誉.5总冠军，3总决赛MVP，2常规赛MVP，10最佳一阵，8最佳一防，7最佳二防
邓肯是一名出道即巅峰的球员，在大学时期邓肯就展现成熟篮球技术，进入NBA联盟之后成为球队绝对核心，新秀赛季进入最近一阵，邓肯职业生涯全部在马刺队度过，职业生涯带领球队6次进入总决赛，5次获得总冠军，邓肯在2005年总决赛带领球队经历过抢七大战击败活塞获得总冠军，邓肯凭借出色表现获得职业生涯第三次总决赛MVP。2013年总决赛是邓肯职业生涯首次总决赛失利，2013年总决赛马刺和热火打到抢七大战，最终马刺队惜败给热火队，邓肯在2013年总决赛场均18.9分12篮板数据。邓肯在2015-2016赛季结束之后选择退役，职业生涯15次进入最佳防守阵容NBA历史第一。
哈基姆-奥拉朱旺
职业生涯最高.52分26篮板12篮板12盖帽8抢断
主要荣誉.2总冠军，2总决赛MVP，1常规赛MVP，6最佳一阵，5最佳一防，3盖帽王，2最佳防守球员
奥拉朱旺作为一名中锋拥有出色身体天赋，奥拉朱旺在1984年首轮第一顺位被球队选中，在新秀赛季场均获得20.6分11.9篮板数据，之后奥拉朱旺成长为一名攻防俱佳的中锋，奥拉朱旺在1994年同时获得最佳防守球员，常规赛MVP，总决赛MVP，总冠军，作为内线球员把攻防两端做到极致，奥拉朱旺职业生涯带领球队在1994年，1995年完成两连冠，生涯大部分时间都在火箭度过，在2001-2002赛季结束之后选择退役，职业生涯3830盖帽历史第一，生涯2162抢断历史第九，奥拉朱旺是NBA历史第一抢断前十唯一一位中锋球员。
卡尔-马龙
职业生涯最高.61分23篮板10助攻7抢断5盖帽
主要荣誉.11最佳一阵，3最佳一防，2常规赛MVP，14全明星阵容
马龙作为一名内线球员拥有强壮身体和出色的篮下进攻能力，马龙职业生涯大部分时间都在爵士队度过，在爵士队时期马龙一直是联盟铁人，马龙职业生涯能够17个赛季出场超过80场比赛，马龙在爵士时期带领球队在1997年，1998年连续两年进入总决赛，两次总决赛对手全部是乔丹带领公牛队，爵士队在总决赛连续两年输给公牛，2003年马龙选择加盟湖人队，在湖人时期把更多精力放在防守端，在2004年总决赛结束之后选择退役，职业生涯得到36928分历史第二。
德怀特-霍华德
职业生涯最高.46分30篮板10盖帽7助攻5抢断
主要荣誉.5篮板王，5最佳一阵，4最佳一防，3最佳防守球员，2盖帽王，8全明星阵容
霍华德在高中时期展现出色的身体天赋，在2004年首轮第一顺位被魔术队选中，作为一名中锋霍华德拥有出色的防守和篮板能力，霍华德新秀赛季场均获得12分10篮板数据，之后成长为一名超级中锋，霍华德在2009年打出巅峰期表现，常规赛带领球队获得59胜23负战绩，赛季结束之后霍华德获得最佳防守球员，23岁的霍华德成为NBA历史最年轻最佳防守球员。季后赛霍华德带领球队进入总决赛，总决赛魔术对手是科比带领湖人队，霍华德在2012年夏天被魔术队交易，离开魔术之后因为伤病和种种原因没有打出巅峰期状态。
中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。
中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。
学习奥拉朱旺，他的身高在中锋中不是很高，但他的脚步灵活，在篮下不停地晃动，尝试丰富一下自己的进攻手段吧，好的中锋不一定要龟缩在自己的篮下，拉出去给队友作掩护、补防都是很重要的。
中锋一定要学会抢篮板，你的弹跳这么好，只要多打几次球，积累经验，就能称霸篮下了！
别忘了练习力量，这可是中锋的生存根本！加油！