虎扑篮球防守快攻-虎扑常规赛篮板榜

1.颠峰的阿里纳斯是怎样的水平？

2.篮球运球，胯下，背后，练习变相运球的动作和姿势，我每次练习总觉得头很累的腰很酸 是不是姿势不对？

3.我是个14岁..身高173CM 70KG 的篮球爱好者..打的位置是大前锋在年级篮板数一数二的 求高手指教进攻和防守

4.篮球中锋在场上的主要跑位和站位地方是哪一块？

5.篮球快攻的训练方法

6.篮球初学者该如何训练

颠峰的阿里纳斯是怎样的水平？

虎扑体育1月12日讯根据TMZ记者报道，吉尔伯特-阿里纳斯又将自己的前妻Laura Govan告上了法庭，因为后者反复声称阿里纳斯传染给了自己，并且已经花了11万美元的治疗费用。

这位前NBA球星已经对其前妻及其律师Maya Shulman发起诽谤诉讼。Shulman在去年12月发布的一条博客帖子内提到了阿里纳斯与其前妻之前的长期不和。在帖子中，Shulman 表示 Laura 指责阿里纳斯将传染给她是在“陈述事实”。

根据TMZ此前报道，阿里纳斯已经在法庭上赢得了上一次诽谤诉讼的胜利。

在新一起诉讼中，他认为Laura与其律师知错不改，并且认为去年12月的这则帖子败坏了他的好名声。

Shulman曾在该帖的留言区内回复，承认自己并不了解Laura传染一说的任何事实依据，但随后撤回了该回复。阿里纳斯表示Shulman这是自掘坟墓的行为，这证明了她是故意在说假话。

他还说这条回复是在帖子发布2个星期后才出现的，且在页面上看起来并不起眼。他已经将她们二人一起告上法庭，要求赔偿。

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篮球运球，胯下，背后，练习变相运球的动作和姿势，我每次练习总觉得头很累的腰很酸 是不是姿势不对？

楼主，你好，同为篮球爱好者，很乐意为你解答这个问题。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

首先要把基本功练熟练了，这是最重要的。

其实篮球过人没有什么固定的模式和套路，大多是随机应变，所以基本功一定要扎实，然后多打比赛，学着阅读比赛，在实战中增长经验比任何理论都要强。

当然，说到突破，还得不能少了一个条件，就是力量与速度的结合。运球过热门里面最主要的就是变相突破，结合重心的晃动，可以去看看网上的视频。

其实街球虽然花哨，或许这对于正规比赛不适合，但是街球的某些运球技巧是完全可以运用在正规比赛中的，我就经常看某些街球过人的视频，稍微学习，甚至可以锻炼身体的柔韧性，也是很有好处的。

希望我的回答对你有帮助！

我是个14岁..身高173CM 70KG 的篮球爱好者..打的位置是大前锋在年级篮板数一数二的 求高手指教进攻和防守

怎么指教啊173CM的身高说高不高，说矮不矮，但打大前体重够了，身高矮了些，除非你有爆发力和弹跳，没有的话就向着两个方面发展吧，如果已经具备，那也不需要太多指教，努力练基本功使自己变成小前吧（我个人认为14岁173CM身高在一个学校里应该不算高，打打小前和分位比较合适，我比你大两岁，初中是校队主力，虽然我们这里是云南，身高偏矮，但打大前身高至少要有180以上，小前175左右。

所以觉得你进攻还是多以投篮和突破为主，相信在你同龄人的篮球爱好者中就有不少180巨人。防守你很占优势了，因为有体重，只要能跟得上对方的脚步，基本没人能用突破吃你，如果有爆发力和弹跳，你还可以送他们几个大火锅！！不要只和年级上比，多和高年级的打，水平才会很快提升。

篮球中锋在场上的主要跑位和站位地方是哪一块？

中锋基本上在三秒区、罚球弧以里一带活动，不管是传统中锋还是其他类型的中锋，只要是场上打这个位置的，就必须要经常落到这个位置来接球、策应。

你的朋友说你的角色当得不对，我想不外乎几个原因：喜欢运球、进攻站位不好、防守卡不住位或者经常失位、投篮依赖跳投、防守方法欠缺等几项，这其实是每个刚打中锋这个位置的人常遇到的问题，尤其是以前打其他位置的人，转到中锋的时候都会遇到类似问题。

至于你的朋友到底是为什么说你，我建议你最好去问问，因为你的补充内容里面没有对自己的特点作出明确说明，所以这里不太好分析，只能把上面说的几个项一起说一下，以后找朋友问清楚了，自己再照着我说的慢慢改正吧。

1、喜欢运球。

如果外线球员改打内线，或者打的是野球，这个现象很严重，因为这种球员的战术素养一般都不怎么高，喜欢把球拿在手里，如果你有这个问题，一定要改正。因为中锋所在的位置，是场上最拥挤的，人多手杂，而中锋的运球频率有慢，小个子几乎一掏一个准。

2、进攻站位不好。

这是所有初学内线单打的人都会遇到的问题，中锋、大前尤其明显。如果你的朋友说你站位不好，喂你球很难，那你可以尝试通过以下方法改善：

跑到人少的一侧要球，这样队友给你球就相对容易很多。

到队友防守压力较轻的一侧要球，这样队友的会很容易传出球。

另外，多学学挡拆顺下，很管用很强大。

3、防守卡不住位或者经常失位。

这是意识的问题，中锋在内线的防守方法不是靠小动作，而是靠身高、力量以及卡位来完成的，如果条件出色的话，还要加上封盖，抢断不是中锋防守的基本功。

防守卡不住位，主要是在进攻球员单打或者抢篮板卡位时，你很容易被人挤走，从而失掉有利位置。而失位往往是因为过于在意协防或者有球球员而忽视了自己的防守球员和无球队员造成的。这两点要改起来都很难，因为这不光跟身体力量有关，还跟个人篮球天赋有关。面对第一种情况，你需要去增加自己的身体力量，去健身房就可以解决；后一种复杂些，因为他需要中锋在球场上时刻关注四周的球员，包括队友和进攻球员，这个只能通过你自己多做刻意的练习改正。

4、投篮依赖跳投

中锋这个位置上，更应该使用的投篮方式首选勾手，其次是打板，最后才是投篮，因为在经过激烈的身体对抗以后，投篮的命中率会很低，比如勾手和打板来的更稳健。而且你跳投以后，防守方很容就能把你卡在外面，这样你连二次篮板都得不到。

解决方法时多练勾手和篮下脚步，争取在离筐最近的地方投篮，即使不进你也可以迅速起跳争抢篮板。

5、防守方法欠缺

中锋防守一般只需要伸直双臂高举就可以了，尤其是对付突破进来的外线球员时，为队友补防的时候可以跳起封盖，除此之外最好不要跳，因为你是最后一道防守屏障，一旦你跳起的话，对手很容易造你犯规或者晃过你以后再投篮，这样你就只能干看了——这也就是防不住人。

对付这种情况，你只要牢牢记住，如果进攻球员在篮下持球单打，千万不要跳，即使他跳起来投篮了，你也尽可能把双臂高举而不是尝试去封盖，因为封盖的风险是极大的。

篮球快攻的训练方法

楼上的有不是很专业的也有答非所问的 愁~~

我也不是专业人员，但对于篮球我还算颇有心得的。

（1）想知道练习中必须加强的是哪方面的技能？怎么练习？如快速带球和高速跑动中传接球。

答：快攻过程一般包括抢到篮板球、球的传递和完成得分。所以要训练队员们的快攻意识、力量（尤其是后卫，因为一般后卫是小个子队员，力量往往不够用）、中程和远程传球准确度。我说的远程传球指从后场底线直接传到前场的中部 快攻意识主要包括快下意识和尽早传球的意识。快下意识要求队员们在"对方投篮后"有强烈的向自己前场跑的意识（但要避免因快下且未抢到后场篮板而丢失防守位置），快下意识十分重要。快下意识和尽早传球的意识需要在每次球队的对战训练中反复强调 和 在看NBA快攻录像过程中形成。

力量训练方法不用说了吧

中程和远程传球准确度训练：一个队员在后场（跑动或静止） 一个在前场（跑动中） 后卫练跑动中传球（重要） 其他位置的练静止的（不太重要） 因为其他位置的可以先把球传到组织后卫 再由组织后卫传给前场的人 要是组织后卫下到了前场 那就只能由别人传了。。。练力量是为传球做准备的 力量练完后再练意识 再练传球 这样训练就一气呵成了。

跑动中传球训练方法： 传球人静止 接球人跑动时需将球传在接球人跑动方向的前面（不信自己试试） 不同跑动速度传球方向不同

传球任何接球人都将跑动时 需要根据两者的跑动速度确定传球方向

传球者跑动接球人不动 需根据传球人速度纠正传球方向

说的很复杂 其实很简单的 只是在两者都跑动时想传准确不容易 能传准那是真功夫 得好好练的

快速带球训练：这个简单 带着球快速跑！反复跑~~ 开始时篮球非常不跟手 练一段时候就好点 再练段时间就跟平常带球时一样了！

2）快攻中常用的战术详解。2V1，3V2，4V3的打法各有什么方法。

答：）快攻中常出现的问题。怎样解决

答：照这么练应该没什么问题了 呵呵

（4）有用资料的有效链接

祝你们成功！

篮球初学者该如何训练

初学者训练篮球的方法如下：

第一步：学会运球

运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

第二步：学会3大步上篮

运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。

第三步：投篮

投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，正面练的差不多之后就练侧面等各种角度。

第四步：要学会传球

打篮球过程中，难免会遇到许多障碍，当自己不能突进的时候，就要学会传球。

第五步：学会与队友配合

打篮球不是你一个人在打，是几个人一起在打，所以不能打一个人的篮球，要与队友多配合，打出最佳的配合，赢得比赛才是你们的目标，所以打篮球过程中要多与队友配合。