马拉松跑步照片平台_马拉松跑步照片

1.马拉松人物跑步的背影怎么画

2.跑步怎么跑可以减肥？ 三大跑步法轻松享瘦

3.马拉松式的长跑对身体伤害大吗？

人体运动时有三大供能系统，分别是：

ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。

三个能量系统：之间的关系三个ATP—CP系统电力系统，糖酵解，氧化系统，三大能源系统并不是相互独立的，当我们在无氧运动，体内的所有部门能源使用的能源供应，通常与一个能源系统为主，除非有一个主要的能源供应系统到另一个系统。

在运动过程中，身体的新陈代谢加快，新陈代谢加快需要消耗更多的能量。身体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢而获得的。

扩展资料：

蛋白质是人体细胞的基本物质，它与人体的生长发育和细胞的修复更新有着重要的关系，也可以提供少量的能量。脂肪是后备能量来源，通常储存在皮下作为后备。

水、无机盐和维生素不能提供能量；水是细胞的主要成分，身体的废物和营养物质在运输之前必须溶解在水中。

食物中的六种营养素，它们各自都有一定的作用。糖、脂肪和蛋白质是构成细胞和为生命提供能量的主要物质。糖是主要的能量来源，可以为人体提供能量。

百度百科-马拉松（长跑比赛项目）

马拉松人物跑步的背影怎么画

每一个跑步的人都有让自己坚持下去的理由，对于加拿大的国家英雄特里.福克斯而言，跑步就是他生命的延续。倒在生命的终点时他对自己说的最多的一句话是:“我相信奇迹，我必须相信！”

1958年，特里出生于曼托尼巴市的一个普通家庭，他从小热爱体育运动，然而不幸的是18岁那年，特里他发生了一场车祸，事后他发现他自己的右膝开始剧烈的疼痛，他被诊断出患上了骨癌。三天以后他被迫做了截肢手术，永远的失去了他的右腿。然而生难乐观坚强的特里，并没有因此一蹶不振，自暴自弃。他在医院积极接受治疗，同时鼓励其他和他一样患有癌症的病人们勇敢的面对病魔。然而，当时的加拿大政府对癌症资金的投入相当匮乏，很多身患癌症的病人们，得不到及时的救助，生活在等待死亡和绝望之中。

身为一名癌症病人特里特别希望能为他们做些什么，一次偶然的机会，特里在报纸上看到了一张照片，照片里专拍了一个安装假肢的跑马拉松的跑步者。这张照片深深地触动了他，他的心里深受感动和鼓舞，让他的心里萌生了一个勇敢的想法。

1980年4月12号，21岁的特里戴上里了右腿的义肢，穿上了跑鞋，开始横穿加拿大马拉松的义跑。身为一个身患癌症的残疾人，他想通过横穿加拿大的加长跑的壮举，为加拿大的癌症基金会募集基金。这是他想用生命去完成的一个梦想，是他不屈于命运的一个挑战，更包含了他对正在和他一样治疗的癌症患者们。

他说道:癌症让我意识到，人不该只为自己而活，生活的答案是努力的去帮助别人。

每天跑步的时候他都会用左腿迈一大步，然后用金属制成的有右腿跨一小步的方法，一瘸一拐，艰难的前行。他每天坚持跑大约28英里，在路过加拿大的每一个城市和乡镇时，都会为人们讲述他的故事和他奔跑的目的，募集善款。虽然在刚开始的时候并没有太多人关注特里和他的慈善活动，但渐渐的这个年轻人的执着，勇气和意志感动了整个加拿大。特里所到之处，一路上目睹他艰难前行成百上千的加拿大人，无不为他为之动摇，很多人为了见他一面，等待了几个小时，就只是为他加油打气。与此同时，全国上下也对他发起了“希望马拉松”捐款项目的倾囊相助。

144天的时间里，除了每周一天用来休息，特里平均每天都要跑完一个马拉松，风雨无阻。这样大的强度，对于一个专业的运动员都很难，何况是身患癌症和带着义肢的特里。

1980年9月1号，奔跑中的特里突然开始剧烈的咳嗽，而且胸口感觉到了一阵阵的疼痛，他想坚持跑完全程。毕竟他从加拿大的东部出发，已经跑完了5000多公里，途经加拿大六个省，还有1/3不到的路程就到家了。但是身体的疼痛却越来越剧烈，他用尽了身体和意志的最后一丝力量，倒在了前行的路上。他被送往了医院，经过详细的检查，医生在特里的双臂上都发现了肿瘤，他的癌症扩散了。在被送往医院之前，特里在担架上接受了媒体的采访。他含着眼泪说:“我得回家接受治疗，但是可以肯定的是，只要还有任何可以跑完全程的机会，我一定会的。”这也是他面对公众最后一句宣言，勇敢而又坚定！

1981年6月28号，年仅22岁的特里因为癌症扩散离开了世界，整个加拿大都在为他哭泣，所有的政府部门都为他的去世，降半旗致哀。

在去世之前特里凭着无比坚强的意志，一共跑了143天，行程5300公里，更换了9条义肢，并且募集了2400万加元巨额捐款。他的弟弟用他募来的款项成立了“特里福克斯基金”用捐款尽力支持所有癌患者的治疗，赞助癌症医学的研究，帮助之后千千万万和特里一样的癌症病人。

英年早逝的特里成为了加拿大的民族英雄。虽然时隔30年，他依然是加拿大人家喻户晓的人物，每一个在加拿大长大的人，都知道他的名字和故事，把他设为自己的偶像。他的生命如同天空中划过的一道流星，光芒虽然短暂，但却在黑暗中划亮了远方的天空。

看完特里的故事我被震撼到了，每一个跑者都有着属于他自己的故事，无关乎大小，只在乎是否继续坚持下去，是否为自己的目标而努力。不再去想以前的不愉快，也不再去后悔之前自己到底做过什么，我在乎的只是今后，努力的坚持着做好自己应该做的事情，追逐自己的梦想。

跑步怎么跑可以减肥？ 三大跑步法轻松享瘦

马拉松人物跑步的背影怎么画如下：

1、构图和布局：在画面中，要突出表现跑步选手和观众之间的互动。可以将画面重心放在选手身上，通过选手的动作和表情展现出他们的决心和胜利的喜悦。同时，通过观众的反应和周围环境的描绘，例如欢呼声、旗帜飘扬等元素，营造出紧张而热烈的氛围。

2、色彩运用：在色彩方面，可以使用明亮的色彩来突出表现选手的活力和观众的热情。例如，可以通过红色、**等鲜艳的色彩来描绘选手的服装、国旗或者观众手中的彩旗。同时，背景色彩可以相对柔和，以衬托出选手和观众的生动形象。

3、细节刻画：跑步夺冠的一瞬间包含了大量的细节信息，需要通过精细的笔法和技巧来表现。例如，选手的汗水、紧握的拳头、激动的表情等都需要精心刻画。此外，观众的反应也是关键细节之一，可以通过描绘他们的神态、动作等元素来表现他们对比赛的热情和期待。

跑步的相关内容

1、跑步的定义和分类。跑步是一种有节奏的、双脚同时离地腾空并向前移动的快速运动。根据速度和距离的不同，跑步可以分为短跑、中跑、长跑和马拉松等不同类型。此外，根据跑步的环境和条件，还可以分为室内跑步和户外跑步等不同形式。

2、跑步对身体健康的益处。跑步可以促进心肺功能的提高，增强心脏和肺部的能力，提高身体的耐力和健康水平。跑步还可以帮助减肥、塑形和增强肌肉力量，特别是下半身的肌肉力量。跑步还可以改善身体的代谢和免疫力，减少患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

3、跑步的技术和技巧。正确的跑步技术和技巧可以帮助提高跑步的效果和避免受伤。例如，正确的姿势和步态可以帮助减少受伤的风险，而合理的呼吸技巧则可以增强身体的氧气供应和提高跑步效果。此外，合理的训练计划和饮食也是提高跑步效果的关键因素。

马拉松式的长跑对身体伤害大吗？

　提到有氧运动，好多人会选择跑步，现在男女老少，都喜欢跑步这个运动。不知不觉间，跑步不再只是论坛中的 *** 湖们为了减重选择的锻炼方式。如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最In的瘦身运动。下面一块来了解下吧！

　 跑步引领时尚运动新浪潮

　马拉松，好玩度up up

　跑步从来就是人类的本能的一种，我们的祖先曾经为了追踪猎物，一天花上十几个小时长距离的奔跑。不少人将跑步作为一种标榜特立独行的生活方式，还有的人直接将其演变为生活中的乐趣，来看看近几年牛人们在世界马拉松上跑步时的好玩装扮。

　城市国际马拉松赛成了全名全民健身的热潮，它不仅是你认识一个城市的方式，更是让身体得到一次尽情拓展的机会，让我们来看看全球瞩目的马拉松比赛及国内可以参与到的马拉松赛程。

　全球：

　1、东京马拉松：充满各种奇特装扮，全民参与的热情已让赛事成为一种节日。

　举办时间：每年2月份

　2、波士顿马拉松：跑步者的终极目标，全世界最古老的马拉松比赛。

　举办时间：美国爱国者日，每年四月的第三个星期一

　3、香港马拉松：明星是常客，近两年香港电视和TVB两台都会派出旗下艺人参加。

　举办时间：每年2月份，2015年调整到1月

　 跑步Too Young Too Simple?三大跑步法

　 1、快慢交替

　方法：

　先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组;

　后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组;

　最后以适中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。

　Tips：跑步时，如果有余力，还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉兴奋，从而增强减肥效果。运动过后肌肉变热，此时做无氧最有效果，如果再做仰卧起坐会事半功倍。

2、夜跑

　夜跑可以避免白天空气中紫外线的伤害，运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力，帮助身体排水与代谢，减轻水肿情形，让身体看起来更瘦。有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪，所以夜跑减肥的话最好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果，并且需要长期坚持。

　晚7点到第二天凌晨2点，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和肌肉修复相关的促甲状腺激素急剧上升，所以能在这个时间跑步最能增加减肥的效果。

　 3、微汗长距离慢跑

　方法：

　先进行3圈400米慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态;

　前脚掌着地，用较大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸，使锻炼处于有氧供能状态;

　当身体进入轻微出汗以后，稍微减速，以全脚掌着地，再以不吃力的慢跑状态再跑5圈(这段时间是瘦身减肥的关键时段)。

　长距离主要以慢跑为主，这种微汗长距离慢跑，从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。

　 跑步不盲目——解决三大疑问

　No1、跑步=小腿粗?

　跑步是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。

　觉得跑步小腿会变粗，主要因为以下原因：

　1、有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉。

　2、方法不对，力量训练可能会使小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而跑步这种有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。

　3、在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%，所以日常的跑步锻炼一般不会造成小腿变粗。

　这样跑步，小腿变得更好看：

　1、跑前先做双腿拉伸动作。

　2、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

　3、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

　4、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。

　 No.2、跑步伤膝盖?

　任何运动，如果做的方法不正确都会增加受伤的机会，跑步也是。但只要注意调整跑步姿势、掌握节奏，就不用担心膝盖损伤问题。

　跑步不伤膝盖小妙招：

　1、控制跑量

　每个人的体能不一，跑步的量也不能一概而论，所以自己跑步时的感受很重要，这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。对于新手来说，肌肉疲倦的时候应适可而止。

　2、减少速度训练

　同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大，如果不是竞技比赛，尽量以慢跑为主。

　3、调整跑步姿势

　落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用，并且脚部落地点尽可能控制在前脚掌。

　 No.3、跑步机VS路跑，哪个好?

　简单说，各有利弊，哪个效果好，也要看你的训练是否科学合理，下面简单介绍一下跑步机上跑跟路跑各自的优势。

　跑步机：

　不易受天气状况的影响

　更专业、系统，训练目的性更强

　跑步机上有减震设置，可以将跑步时脚部受到的压力降低到最小

　路跑：

　随意性较强，可以变化路线，跑步方式

　能充分享受自然的景观和清新空气

　相同的时间和速度条件下，消耗的热量比在跑步机上大。(来源：视觉中国)

马拉松式的长跑对身体伤害还是很大的，长期进行马拉松式的长跑，身体 健康 肯定会出问题，特别是膝关节、肌溶解等疾病。

参加过马拉松的跑者都知道，一场马拉松下来，双脚感觉不属于自己的了，特别想要休息。

前阵子，出现了一则某一外国跑者连续跑了几百公里，打破了某纪录，结果被送往医院治疗。凡事都要把握量，超量了，身体肯定受不了。

笔者日常跑步很少进行10公里以上的，都是5~10公里，20公里以上（含20公里）的跑步，只有参加马拉松比赛前，才会系统化跑几次。自己的体验:每次进行20公里以上（含20公里）的跑步训练，跑完之后，都感觉对身体 健康 不怎么好。

很多跑者都喜欢挑战自己的跑步PB，没有根据自己的身体素质定跑量，跑完之后，跑步PB刷新了，但是身体 健康 出现问题了。

长期进行马拉松式的长跑，容易磨损膝关节，也会导致肌溶解、肾衰竭等疾病。进行马拉松式的长跑，需要掂量下自己的身体素质。

跑步　≠　马拉松。

跑步本身是 健康 的，

但马拉松42公里是不 健康 的。

不要以跑步的 健康 来推断马拉松的 健康 。

全力跑一次马拉松对身体的伤害是非常大的。

需要1个月左右身体才能 完全恢复。

否则的话，那帮黑人就会一年到头去比赛拿奖金了。

靠跑步来养家糊口的黑人高手1年也只会跑2-3次的比赛，

就是因为马拉松对身体的伤害之大

身体恢复需要时间。

不仅仅是肌肉/骨骼，还有内脏都会受损。

如果是为了 健康 ，请持续慢跑就够了

如果是为了 健康 ，请远离马拉松。

“伤害可能很大，你看马拉松的起源不就是因为那个送信人跑死了而纪念他的吗？ 这个原本是这样一个 故事： 在公元前490年的时候，希波战争爆发，雅典人打败了波斯人，取得了反侵略的胜利，为了让这胜利的喜悦尽快的传达到家乡，雅典统帅弥勒狄就派了一个俗称飞毛腿的士兵菲迪皮茨跑回家乡告诉父老乡亲我们的战争取得了胜利，可是使劲飞速跑到家乡的时候，已经上气不接下气，只能激动而又断续的喊NIKE（希腊传说中胜利女神叫NIKE）了，雅典人，欢乐吧，然后就倒在地上死掉了，他跑的这个距离刚刚是42.195公里，后人为了纪念这个人，就设立了马拉松赛跑这项 体育 活动。” “马拉松长跑还伤害膝盖，你不信跑上十年试一试，到时候后悔都来不及。”

我想上述的两种在公众眼里就是马拉松长跑对身体的最大危害，简而言之就是两方面： 会死人，俗称猝死，会伤害膝盖 。

然后还有一种说法是我们原始人就是依靠双腿走路的，只有遇到危险的时候才会选择跑，然后 擅长于跑的多是四条腿的动物，所以长跑是违背天理的，是会伤害我们身体的， 这个观点套用在今天，感觉马拉松就是一个伤害自己的运动。

以上都是一些不跑步的朋友对马拉松的误解，以下才是我的个人态度 。

马拉松长跑对于不怎么运动就跑的人来说，危害很大，尤其是全马 。

第一伤害膝盖， 因为你没有经历系统的训练，没有跑量的堆积，身体承受不住这个刺激，所以会严重伤害膝盖。

第二伤害腿脚， 理由和上述差不多，同时没有太多跑步经验最后一场全马下来可能会遭遇腿抽筋，脚被磨伤起血泡或者水泡。

第三抵抗力下降 ，这个其实不管是哪种状态去跑马拉松，最后都会面临抵抗力下降的情况，只是说有经验的恢复能力很强，厉害的人隔天还能背靠背的去跑个马，对于抵抗力这一点曾经有人和我杠过，这里简单说来就是全马之后身体细胞死伤很多，免疫系统会出现暂时性的下降，表现得免疫能力下降。

对于频繁跑马拉松长跑的人来说，危害也比较大，尤其是业余选手 ，这里专业选手就不用说了，因为这是他们擅长并且是他们吃饭的工具，但是他们也并不是每场都是奋力一击，有的马拉松只是练习，所谓的以赛代练的模式，然后有些世界顶级高手，一年参加的马拉松屈指可数，经典有名有更多参与意义的才会去跑。

我个人理解这种状况下 最大的危害是造成面容显老，对膝盖有一定的伤害，但是这个伤害没有一个数量的统计，所以具体也不是很明确，皮肤比较黑，人变得瘦而干瘪 ，对于显老这一个看专业选手就知道了，瘦而干瘪的，感觉有点像一个贬义词汇，但是你仔细看经常跑，频率高有快的那些跑友，哪个不是瘦瘦的，这里突然摸摸自己的肉，也在往这个方向发展，感觉有点担心呐。

但是 我个人认为适量的马拉松对于我们业余爱好者来说，好处远远多于坏处 ，比如 心肺功能很强，体重控制得很好，能吃不胖，做事有毅力，生活更加积极，健壮有力 ，这个 适量我个人理解一年内最多4个全马 ，我最多是一年3个全马，但是后面因为一些原因，所以中间跑休的那几个月仅仅跑过一次全马。

然后 这个是基于有一定跑步基础的人才能匹配的适量，对于开始入门没有天赋的选手来说，好好练习，多跑多练，先定一个小目标，比如第一年先跑一个全马试试，循序渐进后面在慢慢增加 。

最后，针对马拉松起源的死亡问题，当下没有任何证据表明马拉松会影响我们的心脏，赛道上出事的多是心脏本身就有问题或者身体别的问题，在高强度运动后问题爆发所致，所以马拉松对于心脏并没有直接性的伤害请各位放心；针对第二个说跑马拉松伤害膝盖，尤其是跑了十来年那种，这类朋友可能没有见过赛道上六七十岁的大爷跑全马吧，这个点可以不用担心，记得适量就好了。

极限运动都有伤害，但正因为有了极限运动，人类才不断飞速进步

马拉松式的长跑对身体是否有害？这个问题要辩证的看，不能从一个极端走向另一个极端，更不能以特例来否定另一方的好处。

长跑的好处：

1、提高心肺机能

2、磨练意志品质

3、培养吃苦耐劳的精神

4、缓解精神压力

5、消除富贵病

6、培养自律性

长跑的坏处

1、过度训练导致运动损伤

2、过度训练导致运动性贫血，血尿，

3、过度训练引起猝死

4、过度训练引起心脏疾病

如何科学参加长跑锻炼

1、对自身各项指标进行测量评估

2、制定科学可行训练计划

3、加强身体机能医务监督

4、掌握科学训练知识

5、严格自律，养成有规律锻炼的习惯

跑马两年，不确定老了之后会咋样，但是自从开始跑步，腰不酸了、腿不疼了、爬个楼梯也有劲了。如果说跑马有危害，那么危害的来源是不懂得如何科学跑步。

跑步是一门科学，需要学会热身、合适的步频、正确跑姿、如何增加跑量、跑后拉伸等等，还有跑鞋等装备的选择。

最后说一句：跑步的人总比死肥宅 健康 ！

适当跑马拉松有益 健康 ，物极必反，长年跑马拉松的人群里有很多跑伤过，脚、脚踝、膝盖等等，但大多数为暂时伤，经过休息治疗不会有大碍，如果拿跑马拉松的人和宅胖相比，跑马拉松的好处自然多得多，所以我认可跑爬下，也不想宅胖病爬下！